關于政策導向

　　家長：我想了解今年中考體育測試的時間和具體科目。

　　葉寧：測試時間:4月20日~5月30日，具體時間由各縣(市、區)教育局自行確定。市直屬學校、鹿城區學校考試時間:4月20~25日。今年體育考試為3項：一是必考項目，男生1000米、女生800米；二是選考項目2項：在籃球、游泳、擲實心球、立定跳遠、引體向上(男)、仰臥起坐(女)、跳繩6個項目中選考2項。3項體育考試滿分為30分，計入中考成績。其中跳繩、擲實心球(女)標準較去年提高，引體向上(男)標準下降。

　　家長：今年的方案調整是要拉開中考總分差距嗎？

　　方洪壽：教育部門是對照前幾年溫州地區考生的測試成績總體分析和全國學生體質健康標準進行調整，適當調整對學生的身體素質提高有利。

　　葉寧：今年測試評分標準只是微調，項目設置我們將保持相對的穩定，如有大的變動，將提前向社會和考生公布方案。

　　家長：考試期間女孩子來例假怎么辦？

　　葉寧：對具有縣級及以上醫院證明，考前有嚴重傷、病和女生例假的考生，經縣級及以上教育行政部門批準后，在考前(可在考試現場)辦好緩考手續。緩考生應在原考試日期后10天內補考。確有特殊情況未按時參加考試的考生，經縣級教育行政部門批準，可以申請一次補考。

　　家長：每個項目之間是否有足夠的休息時間？如果剛跑完1000米馬上去跳遠那可吃不消。

　　黃宗楊：每個項目考試之間都有足夠的休息時間。1000米跑是考試的最后一個項目。

　　關于應考心態

　　家長：有人認為體育測試拿滿分要花很多時間還不如騰時間復習搶分。這種想法對嗎？

　　葉寧：中考體育測試的目的是為了增強學生體質，培養學生的體育興趣愛好，讓每個孩子實實在在做到每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子。建議家長用長遠的眼光來正確看待這個問題。

　　方洪壽：孩子學習負擔重是事實，但科學地安排好學習和運動能提高學生學習的效果。

　　家長：請問體育測試期間，要不要給孩子補充營養？聽說長跑之前要吃巧克力，考試那幾天吃點補品，有好處嗎？

　　方洪壽：測試期間可以適當補充一些營養，但不可改變正常的飲食習慣，否則可能引起腸胃不適。測試時不能空腹，可適當喝點牛奶吃點雞蛋，但不能過飽。適當吃一點巧克力有補充能量的作用，但是要在跑前一小時吃。考前要有充足睡眠，不要參加竭力運動，吃補品要根據身體情況而定，吃太多會影響睡眠。

　　關于訓練方法

　　家長：怎樣才能提高立定跳遠的成績？

　　方洪壽：立定跳遠主要是腿部力量的爆發力。要想短時間提高難度較大，建議嘗試腿上綁沙袋負重縱跳、跳臺階、仰臥起坐或者蛙跳練習。

　　家長：請問如何在有限的時間里提高跳繩的速度？孩子一緊張就很難拿滿分，有何方法嗎？

　　黃宗楊：跳繩是一項協調性很強的項目，要手腳配合協調一致，要用手腕的力量來搖繩子，膝蓋彎曲幅度不要太大。跳繩測試每人只有一次機會。

　　方洪壽：拿滿分每個項目都比較困難，要持之以恒地訓練，還要多參加測試調整好心態。女生長辮子跳繩時可以扎起來。

　　家長：聽說體育測試游泳睡睡都能拿分，請問是這樣的嗎？

　　葉寧：設置游泳項目，首先因為游泳對學生全身協調發展有好處。另近幾年來我市學生非正常死亡數據中，溺水死亡比例占了一半以上，通過游泳考試讓學生掌握游泳技能，能增加學生自護自救的能力。我們把此項考核的評分標準設定較低，目的是想通過考試的指揮棒讓更多的學生學會和掌握游泳技能。

　　黃宗楊：睡睡拿滿分的心態很可能會得零分。我曾經教過的一位學生，以為自己會游平時不鍛煉，結果在考試中沒游到100米，得了0分。所以滿分只屬于努力鍛煉的學生。

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