今年我市中考體育考試仍采取“１個必考項目加１個自選項目”的方式，但必考項目由去年的１００米跑改為２００米跑，可供自選的６個項目不變，體育成績在中考總成績中所占比例待定。這是記者昨天從深圳市教育局公布的《深圳市２００９年中招體育考試方案》中獲悉的。

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　　考試方式仍為“１＋１”

　　據了解，今年中考體育考試時間為４月１５日至４月３０日，區屬學校具體考試時間由各區教育局統一安排，市直屬學校具體考試時間由市教育局統一安排。考試方式仍采用“１＋１”，即１個必考項目加１個自選項目。與去年不同的是，所有考生必考項目由去年的測試１００米跑調整為測試２００米跑；相同的是，考生仍需在深圳市教育局規定的６個自選項目中任選一個項目進行測試，這６個自選考試項目仍為１０００米跑（男）、８００米跑（女）；立定跳遠；一分鐘仰臥起坐（女）、引體向上（男）；投擲實心球、一分鐘跳繩、籃球半場來回運球上籃。但考生如選考８００米、１０００米，需出具區以上醫院的體檢證明及心電圖檢驗表，交區教育局審核后，方可報名考試，否則需重選其它項目。

　　據介紹，今年我市中考體育考試必考項目的調整，根據的是廣東省有關規定，而選考項目是目前學生欠缺的、具有較高鍛煉價值的、簡單、方便操作的項目。根據《方案》，必考項目和自選項目各占體育考試總成績的５０％。另外，中考體育考試成績計入中考考試總成績，所占比例另行通知。

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　　體育尖子直接計滿分

　　《方案》還對體育尖子和病殘學生免考、緩考作了規定。凡在初中階段參加全國、全省及市教育行政部門組織的體育比賽中，獲全國、全省比賽團體或個人前８名，獲國家二級以上等級運動員，市級比賽個人和集體項目前６名（群眾性體育活動和田徑、游泳比賽等團體總分名次不在此列），非體能類體育競賽項目(如：三棋、三模等)前３名的考生，憑比賽秩序冊、成績冊、成績證書及運動員等級證書，到市教育局體衛藝處鑒定，其成績按體育中考滿分計入中招考試成績。

　　喪失運動能力的傷殘學生（有市殘聯核發的殘疾證書和市級以上醫院證明），或因身體健康問題（如有嚴重心臟病），在初中階段已辦理免修體育實踐課手續的考生，可免考體育，其成績按體育考試滿分的６０％計入中招考試成績。身體發育異常（如侏儒癥、巨人癥等），嚴重營養不良及肥胖癥、畸形（如嚴重脊柱彎曲、雞胸、明顯Ｏ型和Ｘ型腿等達ＩＩ度），但平時仍上體育實踐課的考生，由本人申請，學校審核，可選擇自選項目中的一項（按滿分１００分計）考試，按實際得分的７０％計算得分計入中招考試成績。

　　臨時有傷病的考生（具有區級以上人民醫院或中心醫院證明）及女生例假（由學校出具證明），可申請緩考，補考時間在文化課統考前，全市集中一次性補考（時間另行通知）。

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　　２００米其實也不可怕

　　廣東省早在２００７年中考體育就改成２００米，因此，我市中考體育考試必考項目由１００米改為２００米。對于這一變化，接受記者采訪的大部分初三學生都表示“２００米其實也不可怕”。正在南山區某校讀初三的小姜更有信心，他告訴記者，自己在廣州有個表哥去年參加中考，班上大部分同學的成績都是八九十分，而以前跑５０米，成績以六七十分居多。但身體瘦弱的女生阿嵐則有一些擔心，她告訴記者，以前一直都是以１００米短跑訓練為主，現在改２００米，就怕自己的體質體能在短期內難以跟上，考試時影響成績。

　　必考項目由１００米跑改為２００米跑，大部分家長在接受記者采訪時都認為對增強學生的體質有好處。對中考體育有些“研究”的孫先生告訴記者，我市中考體育大多數時候都只以５０米或１００米短跑為必考，可能與天氣炎熱有關；但在北京，１０多年來中考都是以８００米為必考項目，上海中考也是考４００米。由于短跑鍛煉爆發力，而長跑鍛煉耐力和心肺功能，對體質體能更有促進。

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　　考前兩天不要泡熱水澡

　　福田區某中學體育教師鐘先生提醒考生，準備中考體育考試，要選擇正確的場地、器材。練習長跑、立定跳遠最好在正規的操場上練習，不要在柏油路、磚地、水泥地上鍛煉，因為很容易損傷關節，拉傷肌肉。另外，可將時間分為三段練習。早晨，因為有半天時間的學習，不能過于疲勞，可以適當熱熱身，練練技術類項目，如排球、籃球之類的，對體能消耗較少。中午，考生可以做些簡單少量的素質練習。強度大的練習要放到放學后，比如長跑等。

　　有關專家也建議考生，體育考試前兩天一定不要泡熱水澡，因為泡熱水澡會使肌肉達到完全放松的狀態，放松后的肌肉起碼需要兩天才能完全恢復到興奮狀態。他們建議，考前一周不要過度疲勞，減少鍛煉運動量，注意休息，保證充足的睡眠。

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