09中考備考階段，很多考生因為“過度疲勞”出現成績不穩、下滑。今天，資深中醫學抗疲勞專家、曾為諸多奧運冠軍把脈調理的段桂華教授現場為數十名考生免費號脈支招，通過對身體機能及心理狀態的調節，幫考生消除疲勞，提高學習效率，達到“最佳競技狀態”。

　　文章后面附有
　　曾為諸多奧運冠軍把脈調理的段桂華教授提供的：考生飲食營養原則建議

　　今天一早，數十位考生在家長的陪伴下慕名來到義診咨詢現場。記者采訪了解到，離中、高考不足百日，考生們學習壓力大，極度緊張，一天睡眠時間僅六七個小時。這種情況下，不少考生全身乏力、注意力不集中、記憶力減退，有的考生甚至出現情緒沮喪、胸悶氣短、內分泌紊亂的情況。

　　在為國家頂級運動員號脈調理的20多年來，段桂華積累了很多經驗，他將運動員的“最佳競技狀態”、“臟腑功能調理法”等理念應用到普通人身上，收到了異常好的效果。

　　幾年前，就讀于山師附中的小陳學習一直不錯，但從高三下學期開始，成績變得極不穩定，經常向家人發脾氣，有時還莫名其妙地大哭。段桂華給小陳號脈后發現，小陳的病根兒不在氣管，而是在心臟。由于過度疲勞導致小陳心臟功能下降，出現心慌氣短等癥狀，雖然暫時沒有器質性病變，但如果延遲治療，小陳的病情將會加重，高考成績肯定也將受到很大影響。段桂華給小陳對癥“開藥”，半個多月后，小陳狀態大為改觀，最終考入理想的大學。

　　今天，不少到現場咨詢的考生同樣遇到了與小陳類似的情況。段桂華逐一為他們把脈支招，推薦了幾種營養方案。另外，對一些“疲勞”考生，他除了采用藥物調理的方法外，還對癥開了一些心理療法、運動療法的“藥”。

　　“有些考生并不是輸給了一場考試，而是被疲勞打敗了，沒有達到最佳競技狀態。”對于一些考生備考狀態不佳，他說，疲勞是萬病之源，人體生理和心理上疾病是相互影響、互為因果的。其實，在智力方面學生之間的差異并不很大，更多地差在一個健康狀態和心理素質上。很多孩子學習很用功，但學習效率低，造成這種結果的主要原因是長期超負荷的學習，睡眠得不到保證，日積月累身體處于過度疲勞狀態，甚至“積勞成疾”，所以很多學生整天喊累。

　　“這也應驗了中醫學里的一句話‘久臥則胸陽不振’。”段桂華解釋說，心臟是人體的發動機，心臟功能下降后就會出現大腦缺氧的情況，就會造成學生整天昏昏沉沉，學習效率下降。

　　拿著抗疲勞專家的“診斷書”，不少考生表示受益匪淺。

　　【1】咋一考試就“掉鏈子”？

　　病癥：平時成績好，考試老失常

　　處方：火氣不能大，心理需調節

　　小明在濟南外國語學校讀高三，雖然平日成績很好，但一上考場就“掉鏈子”，常常因為緊張考砸。經過號脈，段桂華除了給小明一份針對疲勞調節的營養方案外，還教會小明采用“表象訓練”的方式應付考試中的心理問題。“孩子平時這么辛苦，每天早起晚睡的，因為臨場發揮不好考不上大學，這不虧嘛！”小明的母親楊女士對此很犯愁。

　　段桂華號完脈，看了看小明的舌苔后說，脈細滑，舌苔偏紅，原因一是學習疲勞，負擔過重；二是火氣大。建議她一方面注意休息，適當口服一種瀉火藥三黃片；另一方面要學會進行自我心理調節，通過“表象訓練”改善心理應變能力。即每天抽20分鐘時間閉上眼睛模擬考試過程，從進考場到考試結束這期間，盡量想象自己遇到的每一個細節，包括頭痛腦熱、緊張遺忘等，然后深呼吸，嘗試平靜情緒解決難題。

　　【2】問診開方

　　“我為何老想睡覺？”

　　病癥：學習效率低，記憶力很差

　　處方：不能老熬夜，累了就休息

　　“我總是感覺很心煩，老想睡覺，靜不下心來學習。”濟南十三中的小常正面臨中考，她說，周圍很多同學都這樣，一下課就趴在桌子上抓緊時間睡會兒。

　　小常的父親告訴記者，孩子學習異常用功，成績卻一直不見起色，他很著急。

　　段桂華給小常細細把脈后，又看了看小常的舌苔，問她：“你最近有沒有心慌乏力的感覺？”小常點了點頭，說自己因為中考壓力很大，學習效率很低，記憶力下降了，以前背一遍就記住的東西，現在得背好幾遍。最近還面臨體育800米測驗，她每天早上6點起，晚上11點半休息，經常心慌，還特容易發脾氣，易生病。

　　對此，段桂華分析說，現在學生在書桌前一坐就好幾個小時，導致心功能欠缺，供血不足，主要表現是胸悶氣短，這就是一個過度疲勞的反應，但是不能忽視它，應當勞逸結合，如果繼續下去而不加以科學合理的診斷調理就會延誤病情。

　　另外，段桂華還強調說，學習不要無原則地熬夜，累了就得休息，這是身體在你超負荷工作時候的一個提醒。為此，他總結了幾點經驗：及時診斷，科學調理，合理飲食結構，科學作息時間。

　　專家提醒：考生飲食營養很重要

　　一、應遵循的三大基本原則

　　1.不要逼孩子吃不愛吃的食物。比如：有些家長為了讓孩子能量足、睡眠好，考試前非讓從來不喝牛奶的孩子喝牛奶，反而引起孩子腹脹、腹瀉，影響考試。

　　2.不要喝大量濃咖啡提神。喝咖啡會造成考生心理過于興奮，影響考試發揮。

　　3.千萬不要猛補、亂補、惡補。可選擇大棗、桂圓、枸杞等性質溫和的補品。

　　二、在膳食安排過程當中，應做到合理營養，搭配均衡，清淡，易于消化、吸收等。

　　在增強記憶力方面，孩子可多攝入含卵磷脂豐富的食物，包括雞蛋黃、鴨蛋黃和鵪鶉蛋的蛋黃；

　　大豆類食品，比如豆腐、豆漿及其制品。

　　此外，含鐵豐富的食物也有助于記憶力的提高，鐵充足提供的時候可以給大腦提供更多的氧，

　　所以，在考試期間，應適當多選用魚類、蛋類、豆類制品、核桃、芝麻、花生、肝、黑木耳等。

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