其次，要對自己的學習過程進行規劃。有的同學給自己制定計劃，動轍一個月或更長，其實根本沒有必要，我建議同學們在自己總體目標明確的情況下，計劃最好是一天一定，比如明天我將要干什么、做每件事需要花費多長時間、安排在什么時間做最合適等等，將這些計劃都列在紙上，做完一件就勾掉一件。每一天在這樣有條理的過程中度過，相信同學們肯定會特有成就感。

　　“我想對同學們說，只要你把每一天都過得很成功，那么你的一生也會很成功，只要你把初三的每一天都過得很完美，那么你的中考生活也一定會很完美。”周小西說。

　　建議喝補品不如多運動

　　“考前喝補品，不如多做一些有氧類的體育鍛煉。”嚴林峰這樣跟同學們說。

　　嚴林峰說，有一個初三的女生，在距中考還有一個月時，身體狀況變得非常糟糕，比如讓她坐在沒有靠背的椅子上，如果時間稍長一點，她就會向一邊栽倒過去。她的體能已經達到了極限，雖然她極力想學，但已經是強弩之末了。因此建議同學們，中考前一定要堅持體育鍛煉，這不僅僅是為了50分的體育考試成績，更重要的是讓自己有良好的應試狀態。

　　心理學家曾做過一個試驗。讓一個人躺在一個大天平上，天平是平的，當這個人開始思考問題時，天平立即向他的頭部一邊傾斜。這個研究表明，當一個人用腦時，他的大腦耗氧量極高。

　　大家都知道咱們大腦的重量在1500克左右，它占人體重量不到1/30，但它的耗氧量卻占到了人體耗氧量的30%左右，特別是在進行腦力勞動時，它的耗氧量是肌肉耗氧量的15~16倍。

　　同學們參加中考，進考場后，很多同學會調動全身的能量來應試，這種狀態在心理學上叫“應激狀態”。這種狀態和身體素質有著很大的關系。

　　動物學家們做過一個試驗。他們把剛出生的小兔子關到一個鐵籠子里，鐵籠子特別小，小兔子只能在里面翻個身，日復一日，小兔子長到一歲時，突然把它放出籠子，讓一條狗追它，小兔子快速跑了十幾步，就倒地身亡了。動物學家解剖兔子后，發現它是因心血管爆裂而死，因為小兔子從小在狹窄的空間長大，沒有進行過身體鍛煉，生理機能退化，心血管壁很薄、很細，所以當它處于“應激狀態”時，發生了悲劇。當人處在“應激狀態”時，耗氧量會增加，如果平時缺乏體育鍛煉或身體素質不好，這時就不可能調整出自己的最佳狀態。

　　現階段，很多同學開始喝補腦汁、吃補氧膠丸等，嚴林峰認為，與其有時間去吃這些補品，不如多去參加體育鍛煉，這樣可以使我們血液細胞含氧量明顯增加，增強生理耐受性。

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