中高考在即，考生壓力空前。自我按摩，可以有效增加大腦的血液供應，調節神經、緩解疲勞、消除緊張,達到安神定志、增強記憶、健腦益智的作用。

　　開天門

　　先用兩手拇指和中指指面交替輕推印堂穴（位于兩眉頭之間中點）直至發際10次，然后再由發際直推至百會穴（位于頭部，當前發際正中直上5寸，或兩耳尖連線中點處）10次，按壓百會穴每次10秒鐘，共3～7次。此手法具有安神定志的作用，尤其適用于學生因考試壓力造成的失眠健忘、精神緊張。

　　櫛發

　　兩手指間關節屈曲，用食、中、無名指與小指指端及指甲，從兩側發際自前向后依次梳到后腦勺部為l遍，共20遍。此手法可以增加頭皮供血，有效緩解因過度用眼、用腦所引起的頭皮緊張，達到提神醒腦的目的。

　　運太陽

　　用兩手中指指面按兩側太陽穴（兩側眼角向外2厘米的凹陷處），以有微脹感為度，然后按揉太陽穴10次為1遍，共3遍。太陽穴是益智明目的要穴。常按揉太陽穴能夠明顯增加腦供血，提高記憶力。

　　點擊頭部

　　用兩手10個手指指端有節律地輕輕點擊頭部及枕部，由頭中向兩側和由前向后腦勺，兩目可微閉，共3分鐘。最后掌擊百會穴3次。輕柔而有節奏地叩擊頭皮能夠有效放松頭皮，改善煩躁情緒。

　　按（震）百會

　　以右手掌的勞宮穴對準百會穴輕按3～5分鐘。刺激百會穴不但可以安神定志、健腦益智，還可以交通心腎，有利于青少年身體的生長發育。

　　抹額

　　以兩手食指屈曲成弓狀，第2指節的內側面，緊貼印堂，由前額正中向兩側抹，約40次左右。抹額是安神促睡眠的最有效手法之一。此手法可以自己操作，也可由家人幫助。此外抹額主要刺激大腦額葉的讀寫和記憶中樞，有利于新知識的長期記憶。

　　抹顳（niè）

　　以兩手拇指螺紋面，緊按兩側鬢發處，由前向后往返用力抹，約30次左右，酸脹為宜。抹顳可以有效刺激大腦顳葉，更有利于聽覺記憶。

　　按揉腦后

　　以兩手拇指螺紋面，緊按風池穴（位于項部，當枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處），用力作旋轉按揉約30次左右，酸脹為宜。按揉風池穴可有效增加椎動脈的供血，起到明目益智的作用。

　　搓手浴面

　　先將兩手搓熱，隨后掌心緊貼下額，用力由下擦到前額，連續約20次左右，注意閉目。搓手浴面可以有效提高面部皮膚肌肉的血供達到放松面部的作用，有利于大腦休息。

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網，2025中考一路陪伴同行！>>點擊查看