暑期將至，中學生們早已謀劃好要做的事兒，其中有些事做起來對眼睛的“消耗”很大。西城中小學保健所眼科大夫秦華建議，學生暑期用眼要牢記三個時間上限，以免影響視力。

　　看電視不超2小時

　　小華每到假期就像拴在電視旁邊，她把每天電視報上登的節目單按時間順序標好，然后到時間就一個接一個地看下去，有時精彩的節目多，她從早上起來就坐在電視機前，一直到晚上10點看完“晚間檔”才睡覺。據北京八中的一項調查統計顯示，全校學生有六成假期的課余活動選擇“看電視”，其中有八成以上每天看電視超過2小時。

　　中學生每天看電視的時間要控制在2小時以內，離電視距離不要太近，以一兩米以上為宜。晚上看電視光線太暗，在電視旁邊放一盞小紅燈能有效保護視力。經常看電視的孩子還要適當補充含有維生素A的食物，如胡蘿卜、豬肝、雞蛋等。

　　看電腦不超1小時

　　現在，電腦在中學生的生活中也占據了很大比重，很多孩子一有空就泡在網上，打游戲、聊天、瀏覽網頁，常常一看就是幾個小時。小翔平時家長看得緊，沒空兒上網玩游戲。放假了，家長也管得松了，他每天都要打十幾個小時的網絡游戲，重復的鼠標、鍵盤操作讓他疲憊不堪，視力明顯下降。

　　中學生正處于生長發育階段，長時間上網，眼睛容易近視，脊柱容易彎曲，內臟發育也會受影響，因此，每天上網時間要控制在1小時以內。從心理上講，網絡容易使少數自控能力差的中學生上癮，間接和符號化的交往形式也在一定程度上削弱了同他人面對面交流的機會和愿望。家長此時不能放任孩子，而要正確引導孩子健康上網。

　　看圖書連續不超1.5小時

　　有的中學生喜歡看圖書，這是個好習慣，但也要避免長時間閱讀，讓眼睛疲勞過度。小薇平時就是個“書蟲”，遇到了放假的好時機，她當然不會放過，從早上一睜眼就捧起書，除了吃飯、去衛生間什么也不干，一直能看到晚上12點。

　　這樣長時間用眼，會出現眼部疼痛、酸脹、視物模糊等視疲勞癥狀。長期用眼過度就會引發假性近視，然后進一步發展形成真性近視或使原有的近視度數加深。中學生不要連續看書超過1.5個小時，要不時讓眼睛得到放松，如躺在床上閉目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼等。

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網，2025中考一路陪伴同行！>>點擊查看