近日，北京市教委已公布了2010年體育中考考試方案，相信您已經在為孩子的體育考試水平做充分的準備了。為了幫助您的孩子能在中考體育考試中獲得更加理想的成績，提升中考總成績，現就中考體育考試相關政策以及如何提高中考體育成績的有關事項告之與您。

　　針對2010年體育中考考試方案的具體規定，我們進行了認真分析，并提出如下一些應對辦法。

　　一、體育加試成績很重要，分分必爭

　　2010年中考體育考試的總分高達40分！一分成績能落下上千人，差一分則需要多交幾萬元的擇校費！多一分還是少一分，對競爭成敗卻會產生極大的影響。體育加試成績在一定程度上是學生間產生仲伯之分的重要因素。有學生認為自己身體素質差，體育成績怎么也好不了，忽視甚至放棄了體育訓練，教育實踐已經證明，通過一段時間的強化訓練后，學生的體育成績是可以大幅度提高的，您的孩子也可以通過得到更好的體育成績而提高競爭力。

　　目前，學校體育課非常重視提高學生體育成績，但是，一名體育老師一般要上幾個班級（或年級）的體育課，每個班級幾十個學生，每周只有三次左右的體育課，部分學校由于條件所限，體育器材與場地尚不能完全滿足學生上體育課的需要。對于迫切需要提高體育成績的學生而言，平均在他（她）身上的師資力量、上課時間、體育場地與器材都是非常有限的。在中考的特殊時期，有必要采用其他有效措施來進行彌補，對您的孩子來說，體育加試成績如能提高一分，就會在總成績排行榜上前進幾百名。因此，體育加試成績很重要，分分必爭。

　　二、提高中考體育加試成績的途徑

　　中考體育加試成績是可以提高的。這就要求家長平時應多加留心，積極引導孩子養成良好的鍛煉習慣。如果學生對體育課不重視，而當前又要面對即將到來的體育加試，家長有必要采取特殊的方式來盡快提高學生的體育成績，最便捷的辦法就是可以選擇一家正規的體育培訓機構，通過短期強化培訓，提升學生體育水平，提高中考體育加試成績。一般而言，選擇體育培訓機構應當注意以下幾點：

　　1、要認真核實體育培訓單位的合法性與正規性。

　　正規合法的培訓機構卻相對較少，如果選擇非法培訓機構，不但影響孩子升學，還會給孩子帶來心理負擔。

　　判斷培訓機構是否合法與正規，要看該培訓機構是否通過北京工商部門批準和注冊，是否有營業執照，是否有師資力量等方面進行判斷，必要時可以實地考察。

　　2、要了解所選擇的體育培訓機構的專業水平

　　首先應向培訓機構了解教練信息，可要求培訓（機構）出具相關的資質證明；其次要了解訓練場地、器材等設施是否；最后，要對培訓過程進行監督。

　　三、怎樣培訓才能更有效果

　　1、及早培訓

　　體育考試項目是需要具有一定技術基礎的，如籃球運球繞標志物往返運球、擲實心球，這種考試尤其需要有技術基礎，而要具備一定的技術基礎，必須提前做準備、提前練習、經常溫習。

　　2、在與考試現場相似的環境中培訓

　　體育考試與文化成績考試的最大的區別在于：文化成績考試是在很安靜的封閉環境下進行的，而體育考試是在相對開放的活動場所進行的。同學的叫喊聲、場外的聲音與動靜、以及同伴的加油聲等都會對考生的心理狀態產生影響，因此，體育考試對學生的心理素質要求比較高。建議家長最好給學生選擇一個集體班級報班，如果培訓單位能依據中考體育加試考試規則，提供中考體育加試模擬現場，這樣的環境對學生的心理素質以及現場發揮能力會產生更加積極的作用。如果就學生一人單獨練習，缺乏外界干擾因素的影響，倒不太利于培養學生在考試過程中對外界環境的控制能力。

　　根據項目特點以及考試規則的要求，男生1000m與女生800m練習最好15人左右一組（考試規則要求15人左右一組）；籃球、實心球等其他考試項目最好12人左右一組，人數太少沒有考試現場的氛圍，人數太多訓練效果不明顯。

　　3、有針對性的培訓

　　學生根據自己的實際情況，可以選擇不同班級類型的培訓。如果學生身體素質較差，且測試后的總分低于20分（總分30分），這種情況就需要進行強化培訓，需要補充更多更基礎的訓練內容，因此強化班的訓練時間要相對長一些，這樣才能更有效果。畢竟10多分對于學生中考總成績來說，已經是個大數目了。根據運動訓練學原理，任何技術動作的提高都需要在一個訓練周期之后才會有明顯的效果。如果您的孩子身體素質較好，且測試后的成績高于20分以上，建議您的孩子選擇提高班。

　　三、堅決杜絕“興奮劑”

　　近年來，隨著中考體育分數的逐漸增加，所謂的“興奮劑”已出現在中考體育學生中間。這種做法非常危險，也不道德。如果學生吃了所謂的“興奮劑”，因此而產生的負面影響將是難以彌補的。

　　第一，“興奮劑”可以理解為“毒品”，為了投機，而服用“興奮劑”，會對身體造成很大的傷害。導致出現女子男性化體重增長，體液增多、體毛增生(女子)、嗓音低沉(女子)、臉頰松軟、下巴垂肉、臉龐變圓、性器官出現變化、身體平衡能力下降等、變得易怒而好斗、情緒低落、焦慮不安、失眠等癥狀！

　　第二，為了提高成績，如果您幫助孩子服用“興奮劑”，無疑是給您孩子一個非常惡劣的“榜樣”形象。

　　第三、市面上的所謂的“興奮劑”幾乎都是假的。真正的興奮劑十分昂貴，不可能輕易買到。孩子購買“興奮劑”只起到心理上的作用。

　　第四、如果您的孩子吃了真正的“興奮劑”，既對其他孩子不公平，也違背了基本的體育精神和社會道德。

　　因此，我們向所有的家長與同學呼吁，堅決杜絕一切“興奮劑”，做一個誠信、守法的公民。

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