家長必讀:學會管理自己的憤怒，別把憤怒遺傳給孩子

　　父母通常是子女仰望的對象，是行為上的角色模范，要是父母經常大發雷霆，做子女的能夠好到哪里去？因此，要做好憤怒管理，關鍵的第一步是：克制住你想要發泄怒氣的沖動。如果你能在怒意萌生時加以克制而不是立即發泄，你在行為上就有更多選擇。

　　——[美]羅伯特·亞倫

　　【當前現狀】有氣就撒出來

　　你是否覺得現在的孩子太難管教？是否每次對無辜的孩子發怒后總會后悔？是否知道你今天的憤怒對孩子會造成什么影響？憤怒是令人坐立不安的負面情緒，一旦我們的生活受它所控制和影響，不僅會傷害我們的健康，破壞我們和親人、朋友的關系，更有可能變成一種負面遺產，在家族中代代相傳以致造成惡性循環。

　　大部分父母每天在外面奔波勞碌，就在父母拼命賺錢的時候，無意間卻把憤怒的壞脾氣留給了子女。父母是孩子的鏡子，孩子是父母的投影。要想解決家庭教育的難題，父母就要做言傳身教的好典范，學會管理自己的憤怒，別把憤怒遺傳給孩子。

　　“有氣就撒出來”這個似是而非的觀點至今還“統治”著我們的日常生活，成為很多人亂發脾氣的理由和擋箭牌。

　　【冷眼觀察】別把壞脾氣傳給后代

　　上官林白：作為父母，你對孩子的某些行為憤怒過嗎？你對孩子發過脾氣嗎？如果你對孩子的某些行為憤怒過，對你的孩子發過脾氣，你知道嗎？你的壞脾氣是有可能遺傳給孩子的。你不相信嗎？我建議你認真讀讀美國羅伯特·亞倫和多娜·布萊斯合著的《不憤怒的世界——別讓你的壞脾氣毀了你的一生又遺傳給你的后代》一書，我相信，你會有自己的結論和收獲。

　　憤怒是人性中最黑暗的負面情緒，一旦我們的生活受到憤怒的控制和影響，它將會傷害到我們的健康，破壞我們和親人、同事、朋友、鄰居的關系，甚至會把壞情緒傳染給他們，讓大家難以和諧，難以得到幸福和健康的生活。

　　記得我在小學二年級的時候，有一次，我因為貪玩匆匆做完家庭作業就到外面去玩了。母親下班回來，看見涂鴉式的作業和玩得滿頭大汗的我那一身泥土時，一向不發脾氣的母親震怒了。讓我永生難忘的是，當時母親重重地拍了幾下桌子，還吼了幾句，嚇得我渾身發抖不知所措，腦子里一片空白。

　　歲月如梭。多少年后，我兒子小學二年級時，有一次，一向寫字漂亮的兒子把作業上的字寫得大大小小擠作一團，扔在桌上就和小朋友們玩球去了。很晚回家的兒子面對我那張極為難看的冷臉，一時有些不知所措。這時，兒子看見他那從不對他發脾氣的父親咆哮著拍著桌子，他嚇呆了。那一刻，我突然想起了母親對我拍桌子的情景，我從兒子臉上看見了當年的我，不禁暗自吃驚，難道憤怒真的會遺傳嗎？

　　美國的羅伯特·亞倫博士研究憤怒將近30年，他在醫學臨床中，見過患者憤怒的種種表現，也看到了人的憤怒怎么一步一步演化成了負面情緒，甚至能從父親傳給兒子，從母親傳給女兒。我們中國人有個說法：“有氣就撒出來，別憋著，否則會憋壞了身體。”這個似是而非的觀點至今還“統治”著我們的日常生活，成為很多人亂發脾氣的理由和擋箭牌。

　　據美國心臟病專家、“A型人格”理論的創建人之一弗里曼博士的研究，雖然人在憤怒時把怒氣發泄出來可能會讓你覺得精力充沛，但腎上腺素的激增也可能產生類似毒品的作用。當你覺得發了脾氣很爽快的時候，重復發脾氣卻會對你的健康造成危害。

　　小學三年級的時候，我得了慢性腎炎，開始了漫長的治療過程，先后吃了8年中藥。母親在我的病治療無效、萬般無奈的情況下，讓我打過大半年雞血，還喝過當時一家醫院調制的干鹽鹵（當時因能治克山病而風靡一時的療法），喝過海寶，還試過飲水療法、甩手療法等眾多當時風靡全國的各種“包治百病”的方法。在我生病以后，母親再也沒有對我發過脾氣，再也不對我的功課提出任何要求，甚至讓我恢復了她認為玩物喪志的集郵。那時，最讓母親苦惱的是，上中學一直免休體育課的我，畢業后如何成為一個自食其力的人。

　　我兒子小時候的體質也非常差，在他小學幾年中，我常常和他一起泡在醫院的點滴室里，每次都坐得我腰酸腿痛。這一泡就是五六年，我早已被磨得沒有了拍桌子的沖動，這倒成就了兒子快快樂樂的少年時代。

　　其實，生氣的時候將憤怒表達出來絕對不是最好的方法。通過30年對“憤怒”的研究，羅伯特·亞倫認識到，學會用更有效的方法來控制憤怒可以帶來極大的好處。他認為，所謂以更有效的方法來控制憤怒，多半時候并不是指在受到刺激時將憤怒表現出來，而是指等到自己冷靜下來以后再加以處理。法國16世紀的散文家和哲學家蒙田也說過類似的話：“對清晰的判斷力影響最大的情緒，莫過于憤怒。冷靜下來之后，對事情的看法確實會有所不同。”

　　我想，當我們憤怒的時候，可以想想那些泰國導游們常常說的一句話：“你氣我，我不氣；我生氣，中你計。”當然，我們也可以認真思考一下羅伯特·亞倫的建議。他在書中建議，每一個愛發怒的人不妨捫心自問：我生氣的目的是什么？我要如何得到我想要的結果？我要的到底是什么？

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