由于氣溫的不斷升高，在炎炎夏日里，人很容易會(huì)出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等癥狀。因此，在這個(gè)炎熱的夏天里擁有一個(gè)合理的飲食習(xí)慣對(duì)于緩解上述癥狀會(huì)非常有幫助。生活家小編特別為您搜羅了適合這個(gè)夏天的飲食保健知識(shí)，為您貼身定制夏季健康飲食！

　　獨(dú)居白領(lǐng)：為貪方便，香腸火腿就酸菜

　　小詩(shī)是電臺(tái)DT，周一到五的上午要主持節(jié)目，下午則要出去采訪或者準(zhǔn)備明早的節(jié)目，用小詩(shī)的話來形容“忙得那個(gè)真是夠嗆!”到了周末，無(wú)事一身輕的小詩(shī)徹底奉行“三能三不”原則：“能靠著就不站著，能不靠著就不靠著，能躺著就坐著”，上網(wǎng)、玩電游，煲韓劇……一個(gè)沒落下，但唯獨(dú)就是不愿意出去買菜和進(jìn)廚房做飯。由于家人在東北，來廣州工作的小詩(shī)就一人租房住。打開小詩(shī)的冰箱盡是些火腿、罐頭、臘腸，小詩(shī)的菜單也令人不能不對(duì)她的身體健康擔(dān)憂。當(dāng)記者問為什么不買些青菜、鮮肉回來煮，或者買些湯料來煲時(shí)，小詩(shī)無(wú)所謂地聳肩：“太忙了，周末想休息一下。”

　　何敏是某高校金融專業(yè)的畢業(yè)生，現(xiàn)供職于一家證券公司，周一到五也是忙忙碌碌的，由于家在外地，就和一個(gè)大學(xué)同學(xué)合租房子，到了周末，兩人就蝸居在房間玩電游，廚房就三樣?xùn)|西：冰箱、微波爐、消毒碗柜，當(dāng)記者問到三餐怎么解決時(shí)，何敏笑著說：“叫外賣唄。要不然就用微波爐‘叮’香腸吃。就圖個(gè)方便。你看我們連煤氣爐都沒買。”

　　當(dāng)記者問，其他的同事是不是也像她“這樣”過周末的，何敏告訴記者：“那些住在家里有家人照顧的，當(dāng)然就好吃好喝，但我這樣一個(gè)人在外邊‘漂’的，就沒那么好待遇了。至于其他在外邊一個(gè)人住的同事?lián)�我所知，大部分和我一樣，大門不出。”

　　看來，光鮮靚麗、精明干練的白領(lǐng)們，到了周末也是和普通人一樣能偷懶的就偷懶，雖說“家家有本難念的經(jīng)”，白領(lǐng)們?cè)陔y得的周末放松放松并不為過，但以休息為名如此虐待自己的胃，實(shí)屬不智之舉。

　　學(xué)生哥：“M記”、“K記”里的常客

　　現(xiàn)在學(xué)生的零花錢越來越多，花在吃方面的錢也越來越多。小鐘是高一學(xué)生，一個(gè)月大概有300多的零用錢(不包括飯?zhí)蔑埰薄㈦娫捹M(fèi))，一到周末小鐘就呼朋喚友地出去“壓馬路”，麥當(dāng)勞、肯德基就成了他們的根據(jù)地，小鐘說“在外邊逛街逛累了，就隨便在一間M記(麥當(dāng)勞)、K記(肯德基)歇歇。酒樓太沒氣氛了，顯得很‘土’，M記就不同了，窗明幾亮的，很有一種年輕人的感覺。”

　　茵茵是在校的大學(xué)生，由于入駐了大學(xué)城，就餐點(diǎn)主要是在飯?zhí)谩Ｒ鹨鹗蔷W(wǎng)迷一族，沒課的時(shí)候就喜歡在宿舍上網(wǎng)，一到周末，三餐要不叫同學(xué)幫忙買，要不就吃一些薯片、餅干的零食，茵茵說：“出去吃太麻煩了，又要換衣服穿鞋子、上樓下樓的，而且食堂又人多。平時(shí)有空的話我會(huì)去‘春之花’(大學(xué)城的一間零食超市)買些零食進(jìn)‘口’貨，除了上課，就可以窩在宿舍了，省力、省時(shí)間啊!”

　　看來“冰凍三尺非一日之寒”，在成為“白骨精”之前，有些學(xué)生哥就已經(jīng)以“娛樂”、“休息”之名踏入了周末飲食誤區(qū)。

　　家長(zhǎng)：盡量滿足孩子的要求，但保持克制

　　學(xué)生在學(xué)校就“山高皇帝遠(yuǎn)”逍遙自在樂得沒人管，那家長(zhǎng)呢?張女士的女兒剛升高中，對(duì)女兒的飲食張女士非常擔(dān)心，“她嘴刁，在學(xué)校都不知道飲食定不定時(shí)，只好多給她打點(diǎn)電話提醒。”記者問到周末會(huì)不會(huì)給孩子開小灶的時(shí)候，張女士肯定地給了個(gè)“是”字，“當(dāng)然要啦!學(xué)校的大食堂沒什么好味道、好營(yíng)養(yǎng)，現(xiàn)在學(xué)習(xí)緊張壓力大，回到家里的時(shí)候當(dāng)然要給孩子好好地補(bǔ)一補(bǔ)，盡量滿足孩子的‘菜單’，以示慰勞。”接著記者又問到如果小孩提議要吃炸制、腌制的東西的話，會(huì)不會(huì)也滿足時(shí)，張女士則說“多的話當(dāng)然不會(huì)答應(yīng)，一個(gè)月一兩次還是可以考慮，正所謂‘小吃怡情’，而且在家吃不到，在食堂和外邊的餐館也可以吃到，那倒不如在家里煮，讓她開心一下也好，但絕對(duì)不能多吃”。

　　專家提醒：好的坎食習(xí)慣要從小養(yǎng)成

　　健康專家提醒，現(xiàn)在城市的胃癌發(fā)病率逐年上升，這與城市人許多不良的飲食習(xí)慣有關(guān)，如：過多食用腌制類食品、煙、酒、咖啡，為滿足口欲而經(jīng)常光顧麥當(dāng)勞這樣的快餐店等。其實(shí)好的飲食習(xí)慣，會(huì)讓我們受用終身的，而好的飲食習(xí)慣要從娃娃抓起，從學(xué)生抓起，家長(zhǎng)應(yīng)該多花點(diǎn)心思。

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