從高血壓致病因素分析可以看出，高血壓是一種生活方式病，除遺傳因素外，其它因素均為可以控制和改變的后天因素，因此高血壓病是可以預(yù)防的，即便是已經(jīng)患了高血壓病，只要能引起高度重視，采取積極的態(tài)度，正確防治，也可以減少高血壓引起的并發(fā)癥，將其危害降到最低限度。

　　（1）思想重視，堅(jiān)持服藥。輕度高血壓早期主要從改善生活方式入手，消除高危因素。如果3個(gè)月血壓仍控制不好，要根據(jù)患者個(gè)體情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇藥物治療。高血壓病人需要終生用藥，切忌三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，血壓高了就用藥，血壓正常了就停藥，這樣極容易引起血壓反彈。研究證實(shí)，血壓經(jīng)常波動(dòng)對(duì)人體危害甚至比輕、中度高血壓的危害還要大。

　　（2）控制情緒，心態(tài)平和。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，一切憂患、悲傷、煩惱、焦急等不良刺激及精神緊張和疲勞，可使交感神經(jīng)興奮，血管中兒茶酚胺等血管活性物質(zhì)增加，而引起全身血管收縮，心跳加快，血壓升高，甚至引起腦出血。因此，高血壓病人應(yīng)注意控制情緒，做到性情開(kāi)朗，情緒穩(wěn)定，心態(tài)平和，避免大喜與盛怒，盡量減少或消除引起血壓波動(dòng)的因素，如焦慮，生氣等。

　　（3）生活規(guī)律，勞逸結(jié)合。長(zhǎng)期無(wú)規(guī)律的生活和過(guò)度疲勞，可誘發(fā)或加重高血壓、冠心病等疾病，尤其是年輕白領(lǐng)人群，決不可自恃年輕體壯而過(guò)度透支健康。要科學(xué)安排工作和生活，做到勞逸結(jié)合，保證睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間呆在寫(xiě)字樓、電腦前和車(chē)?yán)铮�盡可能多參加一些社會(huì)活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，這樣不但有利于高血壓治療，而且可以使精神生活更充實(shí)。

　　（4）合理膳食，限制攝鹽。中國(guó)人的飲食以谷類為主，比西方飲食習(xí)慣好，對(duì)減少高血壓、冠心病發(fā)病有一定好處。高血壓患者飲食應(yīng)限制脂肪，少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、糕點(diǎn)、甜食，多進(jìn)蔬菜、水果、魚(yú)、蘑菇、低脂奶制品等。要限制鹽的攝入，高血壓患者每天攝入鹽量應(yīng)少于5克（約小湯匙半匙／天）。還要戒煙限酒，切忌貪杯暴飲。過(guò)量飲酒尤其飲烈性酒，會(huì)使血壓升高。特別是老年人，肝臟解毒能力較差，飲酒過(guò)量極易引起肝硬化及心肌疾患、胃黏膜萎縮和出血等。

　　（5）防寒保暖，大便通暢。尤其是冬春季節(jié)，防止寒冷刺激，外出時(shí)要注意保暖。平時(shí)注意保持大便通暢，夜間不宜到室外上廁所和久蹲用力大便。

　　（6）平穩(wěn)降壓，謹(jǐn)防意外。在藥物治療方面，宜服用作用緩和的降壓藥，藥物作用過(guò)強(qiáng)的降壓藥，可使血壓急驟下降，容易導(dǎo)致重要臟器缺血和體位性低血壓，全身組織器官的供血量不足，尤其是腦、心、肝、腎等重要器官，可因缺血缺氧而發(fā)生機(jī)能障礙，甚至發(fā)生腦血栓形成和心肌梗塞等意外。高血壓病人應(yīng)經(jīng)常檢查血壓，及時(shí)調(diào)整用藥劑量，使血壓維持在最適宜的水平。

　　（7）普及健康知識(shí)，早防早治。夏主任特別強(qiáng)調(diào)，應(yīng)在全國(guó)大力加強(qiáng)防治高血壓科學(xué)知識(shí)的宣傳，向全民普及健康知識(shí)，倡導(dǎo)科學(xué)養(yǎng)生，引導(dǎo)廣大群眾追求健康的生活方式，從而遠(yuǎn)離高血壓疾病。高血壓的發(fā)病很隱秘，沒(méi)有什么特別癥狀，所以很多病人在早期根本不知道自己得了高血壓，甚至有些人常年高血壓也沒(méi)有什么癥狀。他建議35歲以上的人應(yīng)每年進(jìn)行一次體檢，有高血壓家族史或有高血壓的病人，家中應(yīng)自備一個(gè)血壓計(jì)，經(jīng)常能自測(cè)一下血壓，高血壓越早發(fā)現(xiàn)越有利于治療。如果出現(xiàn)莫名地感覺(jué)頭痛、頭暈，注意力不集中或睡眠不踏實(shí)，應(yīng)及時(shí)上醫(yī)院檢查，盡早明確診斷，給以適當(dāng)?shù)纳�活調(diào)養(yǎng)和治療。

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