平時不怎么愛運動，除了教室、食堂、宿舍、圖書館，也就是在周末的時候出去透透氣、逛逛街。因為戶外活動不多，我一直忽略防曬，可是剛跌進7月，我就發現自己黑了一圈，已經到了不得不防曬的地步了。

　　我開始向朋友們咨詢什么牌子的防曬產品最好。答案真是讓我眼花繚亂，還有朋友推薦說——吃西瓜防曬最好。經常聽說食物是最好的醫生，這我絕對相信。因為我的扁桃體經常發炎，這時我總是買回幾個大柚子，吃上兩天，扁桃體就會痊愈；口腔潰瘍，吃上幾盤上海青就沒事了。但是食物防曬我真的第一次聽說。于是我咨詢了一些營養學專家和皮膚科專家，他們說，護膚品防曬可以在一定程度上保護皮膚免受曝曬之苦，還可以有效吸收食物中的營養，對皮膚有更良好的輔助作用。

　　得到確認后，我開始嘗試食物防曬。周末出去逛街我會選擇一些20倍的防曬產品，這是首先要做的基礎工作。重頭戲是在回到家之后，那就是把新鮮黃瓜或檸檬去皮再搗成汁敷在臉上，7、8分鐘后洗掉。這種效果果然明顯，不到7天，臉上曬的紅斑就消退了，皮膚慢慢恢復了以前的白皙。

　　在以前聽過的專業美容課上，我們的授課老師也說過，某些食物的確對皮膚有保護作用。比如番茄、西瓜、檸檬、獼猴桃、草莓、橘子等，它們所含的元素有防曬功能，還被營養專家稱為“防曬水果”。水果中多含有維生素C，這種元素正是抑制黑斑的高手。另外，要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A。這些元素在水果中都有。我決定以后認真地試一下老師傳授的秘訣，但同學們要記住哦，如果把自己放在烈日下曝曬，沒有任何防曬措施，吃多少這樣的水果也沒用的。

　　有的食物可以美白防曬，也有的食物卻是皮膚變黑的禍根，富含銅、鐵、鋅等金屬元素的食物有此弊端。如紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現色素沉淀，在光線較強的夏季最好少吃為好。

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