中考考生考試期間特別要注意的五忌

　　提醒中考家長早餐奶不可長期代替早餐，早餐奶的營養并不均衡，只能在吃不了早餐的時候應急，不能長期替代早餐。

　　目前，我國還沒有專門的早餐奶國家標準，各品牌早餐奶的原料不盡相同。總體而言，主要就是白糖以及多種谷物原料、果蔬粉、香精、食品乳化劑等。所以早餐奶只是比“普通牛奶加白糖”的味道更好一點。因為其他配料的“稀釋”作用，早餐奶的營養成分低于普通牛奶：蛋白質含量下降了，脂肪的含量也有所降低。

　　雖然早餐奶的營養不如牛奶，但來不及吃早飯的時候，攜帶一包早餐奶，隨時打開喝掉，總比餓著肚子工作一上午，或是只吃餅干強得多。

　　不過，只喝早餐奶還是不行。如果不搭配其他主食，早餐奶中的碳水化合物還是太少，不足以提高并維持較為理想的血糖水平，保障大腦的工作效率。所以即使選擇早餐奶，也還是要搭配一些主食類食物，如面包、餅干、饅頭、豆包等才好。去論壇看看家長們都怎么說的，參與討論

 推薦閱讀：

• 中考考前飲食"八大原則"
• 中考考生背水一戰 沖刺最后階段建康飲食全攻略
• 家有中考考生家長必看 有助考生明目健腦食療方案
• 中考臨考階段心態最重要 家有考生家長必讀
• 09中考考生營養巧安排 看專家專業建議
• 中考前夕備考秘訣八字真言 吃好睡好準備好最重要
• 中考沖刺孩子吃什么好 專家支招家長不用愁
• 備戰中考保衛形象不費力 五大食物徹底擊退熊貓眼
• 生活家飲食保健 各種有助健康的花草茶
• 中考將近家長望子成龍“不差錢” 鮑翅補品賣斷貨

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網，2025中考一路陪伴同行！>>點擊查看