因素四：沒有合理安排生活作息

　　生活作息的核心是足夠的睡眠、按時進餐、積極鍛煉、活動性休息。通常小學生需要10個小時的睡眠，中學生需要9小時。

　　充足的睡眠能保證新陳代謝的順利進行，促使生長激素正常分泌，充足的睡眠能使人精力充沛，是保證學習效率的重要因素。

　　然而，目前許多孩子因學習壓力大等原因，睡眠時間普遍不足，也缺乏體育鍛煉。

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