深呼吸：深深地吸飽一口氣，再細細慢慢一口一口地吐氣，連續做五次以上，可讓心臟減輕負擔，自律神經趨向正常狀態。

　　喝口水：生氣時會口干舌燥，這時喝兩三口冷開水可降低身心的怒火，如果不方便時，也可用吞幾次口水代替。

　　手后背：雙手放在背后交握，可免盛怒時隨手舉起打人，發生暴力沖突行為。

　　坐下來：站著說話容易大聲，盛氣凌人引起對方反感，如能及時坐下來，怒氣和聲音都會減弱大半，氣氛就好多了。

　　沖冷水：可到洗手臺，捧起水龍頭的水，往臉頰沖洗幾把澆退氣昏的頭臉熱氣。或用身旁的礦泉水抹幾下也可以。

　　舌繞圈：話到舌尖繞三圈，可免利嘴誤傷人。你可把舌頭沿著雙唇內側環繞三或五圈，并想一想該不該把話說出口。

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