中考高考復習需要記憶的內容很多，有什么方法能幫助自己快速強化記憶呢？

　　記憶是一種能力，更是一種方法，通過訓練，可以提高記憶。參加高考的同學，復習的時間非常有限，大腦始終處于緊繃待發(fā)狀態(tài)，怎樣在這有限的時間里，讓大腦清晰有序地恢復整理提取所學的知識、提升學習效果？如下方法供你參考：

　　善用信息提升記憶

　　可以收集他人整理歸納好的學科知識綱領、條目，學習經驗介紹，接納可行建議等，以節(jié)約時間，達到事半功倍的效果。在當今科技信息時代，還可通過電腦管理，記錄人的遺忘情況和記憶曲線，制定學習計劃，配置復習內容，處理遺忘知識，以節(jié)省重復記憶時間。也可以通過選擇適合自己學習的電子產品，如隨身聽、復讀機、學習軟件等，幫助提升記憶。

　　自我訓練保持記憶

　　記憶力可以通過訓練得到加強，建議每天做四肢放松訓練，在一個比較安靜的地方，舒適地坐在椅子上，閉上眼睛，深緩地吸氣，體驗放松時的快感。其次，閉上眼睛進行心理放松時，除進行幾次緩慢深沉的呼吸外，還應進行想象訓練，想象自己在一個環(huán)境優(yōu)美、空氣清新、陽光燦爛的沙灘上散步等等，繼而可以嘗試復現(xiàn)所記憶的知識，稍后繼續(xù)休息，做深呼吸，享受完全的放松。

　　遵循規(guī)律幫助記憶

　　記憶是識記、保持、再認或回憶的一個過程。心理學家艾賓浩斯的遺忘規(guī)律表明，記憶中遺忘的進程是不均衡的，最初時間快，后逐漸緩慢，到一定時間，幾乎不再遺忘。所以，要想減少遺忘，保持記憶，要注意及時復習和反復復習，達到記憶的次數、時間之后才可以逐漸拉長復習時間的間隔。學習記憶還應選擇最佳記憶的時間，如臨睡前和清晨效果較好。遺忘規(guī)律還揭示出，理解的知識內容更容易記憶。

　　多方調適增進記憶

　　記憶是一個受多種因素影響相互作用的過程。在記憶的心態(tài)上，要擁有堅定的自信心，猶如給大腦神經系統(tǒng)注入活力。在記憶的情緒上，要保持進入放松的狀態(tài)，把記憶當高興做的事。在記憶的策略上，要選擇與所記憶知識相適合的方法。如文科可用聯(lián)想追憶法、再認助憶法、諧音記憶法等；理科可用數字口訣法、討論記憶法、列表記憶法、卡片游戲法等。在記憶的內容上，可依據目標、意圖、難度、時間、方式選擇。

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