①牛奶250毫升(可加點(diǎn)可可粉)，煎雞蛋1個，面包50～100克，面包可夾果醬或1片奶酪，蘋果1個。

　�、谂Ｄ�250毫升(加點(diǎn)麥乳粉)，煮雞蛋1個，餅干50～100克，橘子1個。

　�、叟Ｄ�250毫升(加些麥片)，茶雞蛋1個，點(diǎn)心50～100克，香蕉1個。

　　如有條件，每早還可吃些由土豆、胡蘿卜、葡萄干和少許沙拉醬拌在一起的沙拉。

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