經過寒假短暫的放松，每逢開學初，都有不少中小學生患上“長假綜合癥”，例如晚睡晚起、白天精神狀態不佳、上課難以集中精神等，導致學習問題頻現。那么，開學初如何“收心”、輕松應對新的學習任務呢?

　　1　端正學習心態

　　對于開學初如何“收心”，積極投入到學習中去，真光中學教導處的趙主任表示，首先，調整心理、端正學習態度尤為重要。要認識到學習的重要性，才能主動學習;要知道自己學習環境來之不易，才能不輕言放棄。端正的學習態度來自于強烈的自我認同。只有認同“我對學習是需要的，我學習好是有意義的”，才能對學習形成一個穩定的良好的態度。在學習心理上，要有知難而上的決心。特別是基礎較差的學生，千萬不要因為學習任務重、難度大而自暴自棄，而應知難而進。

　　2　改變不良作息

　　卓越教育高級副總裁周貴表示，其次，學生要改變不良無序的作息習慣，調整好精神狀態。受寒假生活的影響，有些學生的學習效率下降，因為時間上沒有過多、嚴格的要求。比如做一份試卷，如果是在課堂上測試，學生可能會因為時間有限而精神高度集中，這樣，完成的速度就快些，質量就好些，而在假期里相對悠閑，自己做練習題的速度和質量就差一些。所以，在開學的頭幾天時間里，學生要盡力振作精神，做好迎接新學期、新任務的挑戰，不管是閱讀一篇文章，背誦一些英語單詞，還是完成一份數學試卷……都要有意識地按照課堂的效率或是中考、高考的要求去做，這樣才能逐步適應新學期的學習生活，以及中、高考緊張、繁重的學習任務。

　　另外，新學期適當參加學校的體育活動也是一門重要功課，“工欲善其事，必先利其器”，這個“器”就是身體。研究表明：身體有活力了，狀態好了，學習效率會成倍提高。高中的學習很耗腦力和體力。如果身體素質跟不上，會影響學習效果。

　　3　制定學習計劃

　　真光中學的趙主任表示，開學第一周，學生首先要安排時間“溫故知新”。如復習上學期學過的英語單詞、數學公式、物理定律等，喚醒大腦里儲存的記憶;提前制訂一份可行的學習計劃，提前預習新學期知識，這也是最重要的環節。通過預習，可以對自己將要學習的內容有初步了解，從而有重點、有目的地去聽課，尤其是自學弄不懂的知識，更要注意老師的分析與推理，學會正確的思維方式，對課文中關鍵知識點、知識結構可圈可點，可作些筆記，這不但能夠加深學習的印象，而且能為以后的學習積累資料，極大地提高學習效率。預習的時間和科目可根據當天的學習情況靈活安排，基礎薄弱的學科應堅持課前預習，這樣在聽課時就可做到有的放矢，爭取學習主動。

　　4　調整上網時間

　　如何避免網絡成癮是如今每個人都繞不開的一個話題，特別是對經歷過假期的學生族來說，怎樣在開學初期盡快“斷網”是多數家庭最希望解決的問題之一。

　　育才中學心理老師王偉瓊說，即使不是在假期中，讓學生做到完全不上網也是一件幾乎不可能的事情，因為現在不少老師布置的家庭作業已離不開網絡，學生一周內總有至少一兩次需要用到網絡才能完成作業。所以個別家長希望孩子完全戒網是不可取的，如果方法不當還可能引起孩子的逆反心理。其實，有些學生并不是真性網癮，只不過因為在假期中用電腦過度，導致他們開學后一下子不能很好地適應上網時間減少的日子。但他們會通過一段時間調整過來，家長也要給他們足夠的時間來進行自我調整。這段時間，家長應多和孩子溝通，同時帶孩子多從事戶外運動，多親近大自然，可調節大腦興奮度。

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