北京考試報(bào)訊：考前百天，有關(guān)專家建議，考生和家長都不要增加太多心理壓力，要保持平常心。

　　“距中考還有100天，加油啊!”老師和家長的叮囑，讓65中學(xué)的初三生郭宇(化名)心里一陣緊張。“離中考越近，覺得壓力越大。”他的成績在班里一直屬于中等水平，以現(xiàn)在的成績，他距離想要考取的學(xué)校還有很大差距。

　　據(jù)了解，隨著中考的臨近，不少考生都存在不同程度的緊張情緒。北京市第一零九中學(xué)心理老師林翔宇提醒，考生在考前這段時(shí)間要保持平常心，過度緊張、焦慮會影響復(fù)習(xí)成果，家長也不要給孩子施加太多壓力。現(xiàn)在有部分考生因?yàn)楦哓?fù)荷的學(xué)習(xí)導(dǎo)致惡性循環(huán)，復(fù)習(xí)不下去;還有考生因基礎(chǔ)差、時(shí)間緊，產(chǎn)生了擔(dān)憂情緒，總擔(dān)心自己考得不好。這兩種應(yīng)考狀態(tài)都是不可取的，考生不要在考前自我否定。考生和家長現(xiàn)在要考慮的問題不應(yīng)該是考試結(jié)果，而是認(rèn)真復(fù)習(xí)的過程。考生出現(xiàn)厭學(xué)情緒時(shí)，不妨讓自己適度放松，多和家長、老師、同學(xué)交流，疏散緊張情緒。只要保持平常心，并從實(shí)際情況出發(fā)，對所學(xué)知識進(jìn)行梳理，針對薄弱學(xué)科和知識點(diǎn)進(jìn)行查缺補(bǔ)漏，在這3個(gè)多月的時(shí)間里，成績將會有較大的提升。

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問中考網(wǎng)，2025中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看