初中生處于青春期，很容易脾氣暴躁、煩躁不安、發脾氣等，有些時候家長需要冷靜下來才能好好幫助孩子發泄情緒、緩解不良心理狀態。家長如何做才能幫助孩子調整心態呢？

　　第一步：家長要先接納孩子的不良情緒

　　孩子在生活中流露出負面情緒，其實只是孩子的一種表達方式。不要把它想象得多么嚴重。況且高中生處于青春期，本來就是一個叛逆的年齡，因此，孩子經常出現不良情緒是一種很正常的現象，不要太過于擔心和憂慮。

　　不少孩子在面對不如意時，常用的方式就是大喊大叫大哭，有些父母往往被孩子的情緒牽引著，也不冷靜了。不冷靜的時候表現在：

　　1、面對孩子的歇斯底里，家長極有可能會訓話：“為什么老是這么不懂事？”

　　2、作為父母被孩子的不良情緒鬧得心煩意亂，家長也一起發火鬧脾氣了。

　　3、對孩子的不良情緒不理不睬，當做沒看見。

　　其實，這三種做法是有危害的，第一種否定了孩子的負面情緒，對孩子來講是一種打壓，只會促使他們更加壓力和積累更多的負面情緒。第二種就更加不對了，同孩子相互發脾氣，不僅不能緩解，還可能造成親子關系的疏遠。第三種不理不睬的做法會使孩子感受不到來自父母的愛，讓他們覺得不受重視。

　　在面對孩子的負面情緒時，家長要保持冷靜。很多時候，雖然你的內心是愛著孩子的，可由于你太生氣了，表現出來的卻是全然的否定、責備，而這會讓孩子忽略你講話的內容，而關注你的情緒。冷靜是最好的做法，其次是不要壓制孩子的情緒，幫助他們發泄出來。

　　第二步：事后讓孩子學會認識自己的不良情緒

　　不要擔心孩子傷心、流淚，這是一種情緒發泄的方式。另外在孩子心情好時，父母應該充分與其講道理，告訴他們要懂得控制情緒，不良情緒可以發泄，但是不能對親人和父母造成感情上的傷害。

　　此外，父母要滿懷愛意，讓孩子感受到關愛，這也是孩子成長過程中不可或缺的。一個心理健康的孩子必定會感受到滿滿的愛，無論是來自父母、同學、老師還是陌生人，感受愛的能力也是在這個時期培養和強化起來的。

　　第三部：合理釋放、轉化負面情緒

　　作為家長，應該清晰認識到，合理釋放、轉化負面情緒的重要，只有把有利的方面充分發揮，才能把弊端盡力壓下去。如何釋放負面情緒？根據孩子的年齡特點，可以有幾種簡單的發泄方式。如哭泣，是緩解不良情緒的好方法，不僅可以釋放壓力，也可以增強免疫力。再如大喊大叫、運動等，只要把孩子的身體調動起來，內心的苦悶也會隨著肢體的一舉一動逐漸被發泄出來，凡事都要往積極方面想。

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