一同學說“我學習總不自覺，堅持不下來，我知道這樣不好，但就是控制不了自己，怎么辦？”

　　從問題中可以看出這位同學你這種表現是缺乏意志力和自我約束力的表象，在中學階段是中學生心理從不成熟到逐步成熟的關鍵階段。在中學生存在的心理問題中，意志薄弱是比較普遍存在的問題。中學生在追求自己預定目標時，開始還有一股勁，漸漸地就提不起精神，缺乏應有的恒心和毅力。

　　例如，有的中學生在學期開始時也打算刻苦學習、爭取好成績，也能堅持一兩個星期晨讀晚練，但很快就氣餒了。有的是因為無法忍受學習過程中的枯燥與艱辛，逐漸失去興趣；有的是因為短期的投入沒有見到預期的成效，或受到挫折，又沒有得到家長與教師的引導與鼓勵而放棄努力。這些都是中學生還沒有形成堅強意志的表現。

　　針對這些表現，那么用什么方法才能解決這些表現呢？

　　幫幫團:

　　第一，是目標導向法

　　通過幫助他們明確生活目的，樹立生活的理想，使他們心目中有努力的方向。他們才有克服重重困難，爭取達到目的地。但是必須注意目標的設立需恰當，不能太難，目標太難達不到就會打擊信心，但也不能太易，太易則失去了意義。

　　目標導向法也可以學習榜樣，通過學習榜樣促使同學們通過對榜樣的認識和學習，從而培養他們的意志。初中生容易受生動形象化教育的影響。所以榜樣的權威作用，有時候比批評效果要好。

　　第二，監督訓練法

　　這種訓練法通過老師家長的民主監督，以達到培養學生的自制力。每個人也都會受到外界的誘惑。雖然很多同學在一開始能夠信誓旦旦，也設立好目標，但是一旦真正實施起來往往不能堅持，比如說有個學生容易受網絡影響的誘惑。或是一些不良書刊的影響，不能很好的在預定的軌道上堅持，所以要有老師和家長的民主監督，才能幫助他們克服自制力不強這一弱點。另外除了告誡自己不要懶惰以及要多抵制外界的誘惑，還可以讓自己多在集體生活中，在自己的行為中融入集體榮譽感，借此來約束自己的行為，這樣也可以鍛煉自己的自制力。

　　第三，挫折訓練法

　　通過以苦鍛志，以達到培養學生意志的目的。沒有困難，就沒有意志，只有經歷不斷的挫折考驗，不斷地增強耐挫力，我們的意志才會提高。挫折是人生中不可避免的，有的人跌倒了能爬起來，有人稍遇挫折便一蹶不振。這就關系到一個耐挫力的問題。培養耐挫力。我們可以在學習和生活上的小事著手，讓他們通過戰勝挫折，以達到培養堅強意志的目的。

　　第四，情感激勵法

　　情感跟意志有著十分密切的聯系，當人的某種情感對人的活動起到推動或者是支持的作用時，這種積極的情感便會成為意志行動的動力，比如說1982年的亞運會中，我國的跳高選手寥文在預賽的時候取得很好的成績，有很大的希望取得金牌，但是在決賽的時候卻被其對手一度超過了，當時他懷著為國爭光榮耀祖國的心情，咬緊牙關，向終點站飛也似的沖了過去，最終取得了金牌，比賽結束后，他笑著說：“當我看到印度的觀眾為他們的選手鼓掌時，我也激動起來，一定要奪取勝利，當時我的血沸騰起來，促使我跑出了好成績。”這就是因為情感點燃了意志的力量，促使了廖文發揮身體的潛能，同樣，如果能夠在青少年中恰當地運用情感激勵的方法，通過這種方法來激發他們意志的力量。

　　第五，習慣鍛煉法

　　習慣是一種經常化，自動化的行為方式。好習慣的培養和壞習慣的克服都需要意志力的參與。也就是說，習慣可以磨練意志。首先，好習慣的養成過程中離不開意志的努力。習慣的養成不僅方式靠一些無意識的重復，有好些還需要有意識地去培養。比如說早起跑步，堅持磨練，不僅要堅持每天早起，不睡懶覺，而且不管嚴寒酷暑還是天氣不好，都會一如繼往，風雨無阻。其次，從壞習慣的克服上說，戰勝任何壞習慣都是意志和人類惰性較量的過程，就是對人類意志的考驗。若我們要建立一個新的習慣，就必須首先克服舊的習慣，這就需要付出更大的意志力了。所以說，不管是好習慣的培養還是壞習慣的克服，通過不斷地完善自我，青少年的意志力必將得到很好的提升。

　　以上五點詳細的說明了如何提高自我意志力，及約束力的方法，方法不一定全部適用于每個人，也希望同學可以根據自身的問題，找對適合自己的方法，但不在及于求成，好的習慣需要時間一點點的積累和養成，希望同學可以克服自己的這些不好的習慣，可以有個好的學習成績。

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