科學研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉中也發揮著十分重要的作用。有些食物有助于發展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發人的創造力和想象力。以下幾種食品就對大腦十分有益，腦力勞動者、在校學生不妨經常選食。

　　能提高孩子學習效率的食品：

　　白菜：白菜能減少人的緊張情緒，使學習變得輕松（例如在考試前）。

　　檸檬：檸檬能使人精力充沛，提高接受能力（這是由于維生素Ｃ的作用）。

　　有助于孩子集中精力的食品：

　　海蝦：海蝦是可為大腦提供營養的美味食品。海蝦含有的3種重要脂肪酸來供應人體所需的養分，能使人長時間保持精力集中。

　　核桃：核桃是對付需要長時間集中精力（例如聽講座、開會和上課）的理想食品。

　　洋蔥頭：洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞。蔥頭可以稀釋血液，從而改善大腦氧的供應狀況。每天最少吃半個洋蔥頭，便會起到這種作用。

　　有助于激發孩子創造力的食品：

　　生姜：生姜能使人的思路開闊，這主要是它所含的姜竦素和揮發油的作用。它能使血液得到稀釋，流動更加暢通，向大腦供應更多的氧。經常加生姜對新聞記者、藝術家尤為重要。

　　杏仁：杏仁中鋅元素的含量很高。鋅被譽為“智慧元素”，對孩子的腦細胞發育和智力水平都有顯著作用。但是鋅也是孩子們非常容易缺乏的元素之一，因此，處在成長發育高峰期的兒童，家長要有意識地為他們補充鋅，除杏仁、核桃外，杏仁露也是不錯的選擇。

　　荷蘭芹：荷蘭芹能激起人的靈感。荷蘭芹所含的揮發油能刺激人的整個神經系統，這是產生富有創新思想的前提。

　　有助于激發孩子上進心的食品：

　　辣椒：越辣越好。它的味道能刺激人體內的追求成功的激素。辣椒最好是生吃。

　　草莓：草莓味美，而且能消除緊張情緒。草莓里的果膠能讓人產生舒適感，每天最少吃150克草莓才能達到預期目的。

　　香蕉：香蕉的秘密武器就在于含有血清素，它對人的大腦產生成功意識是不可缺少的。此外，香蕉富含各種維生素和鉀。

　　給孩子增加能量的食物：

　　雞肉：種種肉食中，雞肉是優質蛋白的最佳來源，優質蛋白質有助于肌肉代謝與增長。雞燉湯食用效果更好，雞湯中的特殊成分可促進人休內一種荷爾蒙--去甲腎上腺素的分泌。這種激素能振奮精神，使壞情緒和疲倦感一掃而光，可有效地提高孩子的學習效率，特別對低血壓的人有益。

　　豆類：豆類最有助于提高那些減肥、不吃肉又特別愛運動的人的精力。此種人易串缺鐵癥，豆類中鐵質豐富，擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的任務。經常吃一點赤豆、黑豆或黃豆，可有效地改善倦怠乏力的狀況。

　　海帶：人在學習或勞動后會有疲勞感，原因是肌肉運動產生了大量乳酸并滯留下來。故此時進食堿性食品，中和掉過多的乳酸，疲勞感即可消失。在堿性食物中，海帶堿度最高，最宜于食用。

　　燕麥片：燕麥片的優勢在于含有一定量的食物纖維。早餐吃點燕麥片，可使能量緩慢而均勻地釋放，從而較長時間的維持體內血糖處于較高水平，不會很快感到饑餓，使整個上午精神飽滿。

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