中考，是學生們求知路上的第一次大考。對于很多家長而言，考前的緊張程度絲毫不亞于孩子。有的家長，因缺少這方面經驗而手足無措。如何合理地安排孩子在中考期間的飲食、睡眠以及教孩子如何應對在考場發生的突發情況，記者就此進行了采訪。

　　緊張的學習之余，適當的體育運動能使學生放松心情。

　　中考期間，飲食要遵循那句老話，“早吃好、午吃飽、晚清淡”。臨考前，如果孩子因緊張而出現失眠狀況，可以給孩子吃些蘋果、香蕉等水果，或喝點熱牛奶，這些食物對神經系統都有一定的鎮靜作用，能夠幫助入睡。

　　如果孩子還是無法入睡也不要焦慮，可以放一些輕柔、舒緩的音樂讓孩子盡量放松。

　　考試前一天，一定要提醒孩子去考場踩踩點兒。一是確定考場位置，規劃第二天去考場的出行線路；二是確定座位，避免第二天找不到座位而緊張；最后還要弄清楚廁所的位置，以備不時之需。此外，2B鉛筆、0.5mm黑色簽字筆、橡皮、墊板、圓規、尺子以及準考證等考試工具提前幾天就要準備齊全，至少要準備3支同樣的筆。填涂答題卡的鉛筆必須要到正規商店購買，防止出現因鉛筆質量問題導致答題卡無法讀取。

　　一、擔心遲到怎么辦？

　　家離考點較遠的考生，可以住在附近的賓館，減少路上的耗時。相對較近的考生，要計算好路上花費的時間，提前30分鐘到達考點。同時要根據道路情況，選擇合適的交通工具。

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