中考已經越來越近了，有些家長和我說啊，孩子最近總是“怪怪”的，有時喜歡自己一個人發呆，變的有些內向、也有本來很內向的孩子，現在更是 喜歡把自己關在屋子里很少和家長交流。您可得注意了~家長們，您的孩子需要您多多關注了喲。這是孩子們對于考試和學習的壓力釋放不當所造成的。對于這個現 象，我們家長應當如何是好呢？讓我慢慢道來。

 

　　像咱們現在初中的學生呀，正處在身體和心理發展的關鍵時期，一方面因為生理上日趨成熟，但是他們的社會閱歷淺，心理上又比較稚嫩，并且在處理生活、學習和人際交往中的某些心理狀態還沒有經驗，在發生突然的打擊或挫折面前容易出現心理上的某些問題。

 

　 　在我的學生中就有這么一個孩子，我們就稱他為小杰。小杰同學今年已經是初三年級了，在一天他來上課的時候，我感覺他的狀態不是很好。注意力很不集中。我 便試探性的問了問他：“最近你在學校上課的狀態怎么樣？”小杰非�？鄲赖貙ξ艺f："老師，最近我的情緒很反常，終日焦躁不安，有時會無端端地悶悶不樂，近 來上課常走神，思緒常不知不覺地飄向別處，且難于收回。更難受的是晚上睡覺時，要花很長時間才能入眠，有時竟眼睜睜到天亮。對自己這種不爭氣的狀態又急又 氣，特別是一想到其它同學能專心致志復習，學習成績日益進步時，更恨自己，恨自己沒有辦法集中精神，恨自己辜負父母、老師的殷切期望。"（平時嬉皮笑臉的 他正十分正經地對我說這這一番話，心中莫名有些小小的不適應）

 

　　我邊聽邊用同情與鼓勵的眼光注視著他(??????)??，當他情緒激動、滿臉通紅地講完后，我輕輕地問："這種情況是什么時候開始的？"

 

　　他說："就最近升上初三以后嘛，這種奇怪的心情不知不覺就有了。"

 

　　我接著問："在哪一種環境下，不安與煩躁的情緒特別厲害？"

 

　　他想了一下回答說："一般在模擬考試前后容易焦躁不安，或者心里面稍為想一下初考后的計劃和打算，思緒就會象脫韁的野馬，易發難收，弄得睡眠不好，第二天情緒低落，身困體乏。"

 

　 　其實從上面的談話中，我意識到小杰同學已出現了考試焦慮癥。于是，我用平靜的語調對他說："小杰，你這種情緒是考試焦慮癥的表現，但你不用太過緊張，這 種癥狀許多同學都曾經體驗過，只不過，有了它之后，必須重視，應及時調整。"接著，我把考試焦慮癥產生的原因、對學習帶來的影響和危害，進行了細致的分 析，并介紹了走出焦慮怪圈的有效辦法──調整自我認識法。

 

　　首先，必須正確認識考試的重要性，考試不過是展示和檢驗自己才能與所學知識的有利機會，即使是初考，也非就此決定一個人的命運。就算萬一失敗了也沒什么，有言道："勝敗乃兵家常事。"何況，失敗是成功之母，而且塞翁失馬，焉知禍福呢。

 

　　其次，要對自己的實力有正確的估計，并制定切實可行的復習計劃。

 

　　再次，當心里面出現類似"要是我這次考試考砸了，我的前途不就完了"的消極暗示時，應及時地告誡自己："這種擔心會松懈自己的斗志，轉移自己的注意目標，擾亂當前的精神狀態，應及早排除。當前最緊要的是有條不紊地搞好復習。"盡量把消極暗示轉化為積極暗示。

 

　　又過了一段時間，我接到了小杰的電話，電話里他很高興地和我分享最近調整心態的種種做法，想必他也慢慢走出了這個“怪圈”。我當然也很高興小杰能按照我的建議一步一步去實踐去調整自己的心態。

 

　　在生活和學習中，不免遇到挫折和坎坷。我們家長需要做的是耐心的傾聽學生的感受和細心地去分析學生的問題。這樣才能真正能夠幫助學生解決好心理這一關的問題。我相信您對學生的理解與支持將會給予孩子莫大的鼓勵。