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2016年中考營(yíng)養(yǎng)午餐建議:清蒸鯧魚(yú)

來(lái)源:中考網(wǎng)整理 作者:中考網(wǎng)編輯 2016-06-05 14:53:56

中考真題

免費(fèi)領(lǐng)資料

  用料

  鯧魚(yú)、姜、蔥、蒸魚(yú)豉油、花生油、鹽

  做法

  1.魚(yú)收拾干凈,兩面均勻抹鹽(一點(diǎn)點(diǎn)就可以了,多了就咸了),有料酒的可以再抹點(diǎn)料酒

  2.姜蔥切絲,姜可以留兩片不切絲

  3.盤(pán)子放一層姜蔥絲,魚(yú)放上去,魚(yú)上面再鋪一層姜蔥絲,剛才沒(méi)切絲的姜片塞進(jìn)魚(yú)肚子里。這一部完成之后應(yīng)該還剩下一些姜蔥絲,待會(huì)要用

  4.鍋里燒開(kāi)水,水開(kāi)了擺蒸架,魚(yú)放上去蒸。我這條魚(yú)才六兩半,大概蒸七八分鐘,久了就老了

  5.看好時(shí)間,到了就熄火,不打開(kāi)鍋蓋,讓魚(yú)在里面悶四到五分鐘(這一部去腥哦)

  6.在蒸魚(yú)等待的過(guò)程中可以準(zhǔn)備調(diào)味汁啦。拿個(gè)小碗,倒上三分之一碗蒸魚(yú)豉油(分量視乎魚(yú)和碗的大小而定,總之要保證能淋遍整條魚(yú)),加兩勺水,三分 之一小勺的雞粉(也可以不加),一點(diǎn)點(diǎn)糖(一點(diǎn)點(diǎn)就可以了,用來(lái)吊出魚(yú)的鮮味,也可以不加),一勺至一勺半花生油(或者其他油,這個(gè)看個(gè)人喜好),攪拌均 勻,放到微波爐里叮熱(熱了就好哦,大概半分鐘就差不多了,不放心的可以燒開(kāi)水把碗坐到水里加熱)

  7.魚(yú)出鍋,把原有的姜蔥都丟掉,蒸出來(lái)的水倒掉(這一步一定要做),然后重新在魚(yú)身上鋪上剛才剩余的姜蔥絲,再均勻淋上熱好的調(diào)味汁,拿筷子開(kāi)吃

  小貼士

  怎么判斷魚(yú)熟了沒(méi)有呢?一個(gè)是看魚(yú)眼,要是新鮮魚(yú)一買(mǎi)回來(lái)就蒸的話魚(yú)熟了的時(shí)候魚(yú)眼珠會(huì)凸出來(lái);再有就是拿筷子戳,在魚(yú)背和魚(yú)腹之間肉最厚的地方戳下去,要是能戳到骨頭,魚(yú)基本上就熟了~

  沒(méi)有蒸魚(yú)豉油的話用一般的生抽也可以噠~
 

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