考生需要一個健康的身體，所以考前的一些飲食和習慣就需要大家注意了。出國留學網中考飲食頻道整理了中考飲食需注意每日膳食應粗細搭配均衡營養，望考生家長多家注意!

　　每日膳食應粗細搭配均衡營養

　　中國醫科大學附屬盛京醫院王福先教授指出，臨考學生的每日膳食都應包括谷薯類、肉蛋奶豆類、蔬菜水果類、油脂類四大類食物。

　　道理很簡單，人類的食物是多種多樣的，各種食物所含的營養成分不完全相同。除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素。

　　平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營養需要，達到合理營養、促進健康的目的，因而要提倡人們廣泛食用多種食物。

　　“同時，由于考生在備考階段用腦強度較大，所以在飲食上要格外注重添加健腦類食品。”王教授強調，“健腦最經濟、最主要的能源物質就是碳水化合物，也就是主食，這是因為葡萄糖是大腦活動。

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