這個(gè)世界或許不缺乏達(dá)成目標(biāo)的方法，但卻急需更多付諸行動的人。如果你也是一個(gè)“行動困難戶”，那么，今天讓我們來聊聊如何開始并堅(jiān)持你的行動。

　　以前我介紹了一些自上而下的方法，比如要從目標(biāo)著手，只有人生目標(biāo)清晰了，行動才有動力，才更有可能堅(jiān)持等等。

　　但是發(fā)現(xiàn)，即使知道這些方法，仍舊不會有行動！原因很簡單，人生目標(biāo)哪是這么容易就想明白的呀！運(yùn)用這些方法前，大多都卡在了第一步。

　　有沒有不需要從人生目標(biāo)著手，也能激發(fā)行動的方法呢？我推薦這三個(gè)：

　　1.把想法寫出來有個(gè)很有趣的現(xiàn)象，每到年底時(shí)，很多人都會各種規(guī)劃，“明年，我要這樣...這樣...”，然后，到明年底，發(fā)現(xiàn)什么都沒有發(fā)生。還有一些人，僅僅是多做了一件事，把想法寫了下了，并定期回顧，結(jié)果到年底回顧時(shí)，發(fā)現(xiàn)收獲更多！

　　這是為什么呢？跟大腦記憶有關(guān)，我們的想法經(jīng)過加工后，要么存放在短時(shí)記憶里，要么存放在長時(shí)記憶里。但是，無論是短時(shí)還是長時(shí)記憶，都不會“主動”提醒你采取行動。

　　短時(shí)記憶，相當(dāng)于“內(nèi)存”，容量有限，且信息保留時(shí)間短。通常只能存放7±2個(gè)信息，而且在無復(fù)述的情況下，最長也不超過1分鐘。因此，新的想法會不斷取代舊的想法。

　　長時(shí)記憶，相當(dāng)于“硬盤”，可以長期保留記憶，很多兒時(shí)的記憶就存放在長時(shí)記憶里，會伴隨我們一生。但是長時(shí)記憶的提取，需要一些特定的記憶線索，就像你在電腦硬盤里找一份文檔，需要通過“文檔名稱”，才可能找到一樣。因此，那些在年底的想法，只會到了明年底時(shí)（將類似的情境作為記憶線索），才會被想起，不過為時(shí)已晚！

　　寫出自己的想法，則會幫助我們擺脫單純依賴大腦記憶，通過定期回顧自己的想法，不斷主動提醒我們，采用行動！

　　2.寫出詳盡的行動步驟僅僅把想法寫出來，還不夠，還需要寫出詳盡的行動步驟，越具體越好，比如，我養(yǎng)成早起和周回顧習(xí)慣時(shí)，都會提前為自己寫好了詳盡的行動步驟：

　　在寫行動步驟時(shí)，實(shí)際上是在思考更多的細(xì)節(jié)，這讓我們更愿意采取行動。2008年美國舉行總統(tǒng)大選時(shí)，研究人員做過這么一個(gè)實(shí)驗(yàn)，給選民發(fā)出了三種動員信：

　　第一種：簡單的鼓勵人們?nèi)ネ镀薄?br />
　　第二種：除了鼓勵人們投票以外，還多加了一句話，你愿不愿意去參加投票呢？

　　第三種：前兩種的基礎(chǔ)上，多加了三個(gè)問題，你什么時(shí)間去投票？從哪兒出發(fā)？投票前會做些什么？

　　根據(jù)最后的統(tǒng)計(jì)，收到第三種信的選民，投票率是最高的。實(shí)際上，第三封信中多出的三個(gè)問題，就是引導(dǎo)選民思考更多細(xì)節(jié)，這顯著提升了選民的行動意愿。

　　3.不要給大腦太多的時(shí)間你或許有這樣的經(jīng)歷，下班回家，原本計(jì)劃好“不刷朋友圈，而且看會書”，但你并沒有立即行動，而是先掙扎了一段時(shí)間，腦海中不斷的對話著，“是刷朋友圈呢，還是看書呢”，“要不先看會，再刷”，“不行，還是...”

　　這樣的掙扎，實(shí)際上，是在給大腦更多的時(shí)間，以便找到更多“不行動”的借口，最后通常能找到“完美”的借口，然后選擇直接刷朋友圈了。

　　為了解決這個(gè)問題，我們就需要養(yǎng)成立即行動的習(xí)慣，此時(shí)只需要平靜地拿出，那份擬好的行動步驟清單，想象自己只是一個(gè)機(jī)器人，從頭到尾，做一個(gè)勾一個(gè)，根本就不給大腦想借口的時(shí)間。

　　最后總結(jié)起來，解決“光想不行動”的問題，除了那些比較“重”的方法，還可以做這三件事：寫出你的想法，提前寫出詳盡的行動步驟，在關(guān)鍵時(shí)刻養(yǎng)成按行動步驟，立即行動的習(xí)慣！

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