緩考

　　考前突發傷病（含女生例假）無法參加考試的考生和考試過程中突發意外事故中斷考試的考生可申請緩考。考試結束后統一組織緩考學生補考，緩考期間仍未康復的，按免考辦法予以處理。

　　如考生自行放棄考試項目，則該項目作零分處理，已考項目按最后得分計入總分。無故缺席者不予補考。

　　看了考評標準，初三的同學們在這20天左右的時間里除了沖刺備考，生活與飲食也要十分注意！這樣才能保證以最好的狀態在體育中考中穩穩拿到50分哦！

　　日常飲食：忌辛辣、不消化

　　飲食對中考體育成績的提高有重要的影響，合理的飲食能為機體（學生本身）儲存運動所需要的能量和水分，減少運動過程中腹痛現象的發生，增強學生的自身信心，為學生取得良好成績打下基礎。所以在中考體育前與考試中飲食都要特別注意！

　　臨近考試，一些產氣、辛辣上火、不易消化的食物要忌吃。避免消化系統產生異樣，在備考最后階段給身體帶來一定的負擔，影響備考甚至中考體育。所忌食品具體如下：

　　產氣的食物：

　　紅薯、豆類、咖啡、碳酸飲料、芋頭、蘿卜、韭菜、蔥蒜、洋蔥、芹菜、花生、紫甘藍、葡萄、大棗、杏仁、瓜類、柚子、板栗。

　　辛辣的食物：

　　辣椒、胡椒面、芥末、生蔥姜。

　　上火的食物：

　　熱性水果，如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴等，食物中的蔥、姜、蒜、胡椒、花椒、煙熏食品，煎、炸、烤的食品。

　　不易消化的食物：

　　巧克力、辛辣食物、柑橘類果汁及粗纖維食物等。

　　體育考試需要充沛的體力，考試前幾周內以高碳水化合物(高糖)飲食為主，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。

　　高糖食物：

　　白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、甜面包及糖制糕點。

　　另外多吃一些應季水果、蔬菜，補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300-400克，水果每天保持100-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。

　　考試當天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等。忌喝牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物，以免增加身體負擔。

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