首先，合理安排學習時間。應按照大腦皮層特征和大腦左右半球的生理特點，各學科學習的難度，對記憶力、注意力的不同要求來安排學習，以預防疲勞。如數學疲勞值最大，復習作業宜安排在晚飯后，史地理化等疲勞值次之，可放在睡前學習，語文英語可放在早上以利于記憶。晚上睡眠一定要控制在十點左右，以免睡得過晚造成疲勞。

　　其次，確保休息和適度鍛煉。課間休息及復習一段時間后要適當休息活動一下。可以閉目養神，也可以做適當的體能活動，既增加體質，又緩解心理緊張；可以用聽音樂、聊天、說笑話等使心情輕松的方法緩解壓力。有一邊復習一邊聽音樂習慣的同學要注意在中考前一周一定要停止這一習慣，調整自己在無音樂環境下發揮出自己應有的水平。不少同學反映沒時間放松自己，但這是必要的。

　　再者，要營養充足。人腦占體重的2%，消耗人體能量的20%，所以要多食健腦益智的食品，如胡桃、芝麻、雞蛋、魚、鴨之類，不要偏食。

　　最后，一旦出現了軀體癥狀或心理障礙則要及早去看醫生。在專家和醫生的指導下，你會康復得更快。

　　5.想到中考就緊張，怎么辦？

　　中考臨近，每位考生都多多少少體驗到擔心、煩躁、恐慌、無奈等精神壓力，,這種考前的緊張焦慮是正常現象的，因為在強大的壓力下，人會處在“自我保護”的應激狀態，自然地產生出“緊張感”。不要認為焦慮很可怕、緊張就有害，關鍵是如何調整好心態，這里我們有這么幾個建議：

　　(1)計劃周密，循序漸進，不為他人左右。計劃訂的好，完成的好，自然胸有成竹。有些考生老是注意別人在干什么，別人怎樣了。尤其是原來水平差不多的好朋友，考試成績提高時，自己就壓抑甚至六神無主了；甚至有的同學考場上一聽到別人翻卷子，就認為比自己答得快，于是亂了陣腳。了解別人不可避免，但中考前保持自我更重要，因為只有自己最了解自己的情況。每個人的需要不同、目標不同，進步發展的曲線也是不同的。要學會把握自己。

　　(2)適度緊張，保持慣性，在緊張中體驗興奮。適度緊張是喚起和維持大腦興奮性的力量，促使人思維活躍，適度焦慮有助于智能的發揮。中考時讓自己在“狀態”中不是很好么。運動員賽前熱身也是讓正常比賽保持慣性。中考前的一段時間具有保持學習狀態慣性的作用，也具有沖刺的作用。所以，在中考前一個月保持生活常規及原有的學習狀態很重要。

　　(3)學會放松，適當交流，給自己減壓。迎靠復習當感覺到過度緊張時，我們也要學會自我放松，可以適當做體育運動，散步，聽音樂；可以與同學交流，交流對信息的交換、情感的支持、情緒的調節會起到很大的作用。經常和好友談談心、組織一些小型的活動對高三的同學是非常有益的。

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