一年一度的中考即將來臨，心理學(xué)專家針對(duì)一些考生情緒焦慮現(xiàn)象，向家長(zhǎng)和考生提出建議：考生和家長(zhǎng)都要調(diào)整心態(tài)，心理期望值不要過高。當(dāng)考生出現(xiàn)心理問題時(shí)，家長(zhǎng)、老師應(yīng)排除外界干擾，選擇正確的減壓方式來轉(zhuǎn)移考生的注意力，不要人為制造緊張氣氛。目前，中考牽動(dòng)著眾多考生、家長(zhǎng)、老師的心。心理專家說考生臨考前大都有一定程度的緊張或焦慮，但過度的焦慮會(huì)影響大腦，認(rèn)知上出現(xiàn)注意力不集中，記憶力下降，看書效率低，身體上則表現(xiàn)為易疲倦、心悸、失眠、怯場(chǎng)、食欲不振、提筆忘字、莫名其妙頭暈等癥狀。下面就和中考網(wǎng)小編一起來看看考生要心平氣和的走進(jìn)考場(chǎng),希望對(duì)廣大考生有幫助!

 

　　對(duì)于這些癥狀產(chǎn)生的原因，心理專家分析認(rèn)為，主要是考生和家長(zhǎng)心理期望值過高，過度追求完美而讓孩子產(chǎn)生了壓力。她建議，考生應(yīng)調(diào)整心態(tài)，學(xué)習(xí)上不要和別人比，而是和自己比。告訴自己：“該復(fù)習(xí)的我都已復(fù)習(xí)了，沒什么好緊張的。”趙慧莉特別提醒，當(dāng)考生出現(xiàn)心理問題時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)排除外界干擾，選擇正確的減壓方式來轉(zhuǎn)移考生的注意力，不要人為制造緊張氣氛;應(yīng)注意加強(qiáng)與考生的心理溝通，重視學(xué)生的情緒波動(dòng)，及時(shí)疏導(dǎo)。同時(shí)，家長(zhǎng)自身也要放松心情，平時(shí)咋樣就咋樣，不要處處小心翼翼，努力營(yíng)造一種自然、寬松、愉快的環(huán)境。

 

　　應(yīng)考策略十條

 

　　一、要不要把卷子先看一遍?

 

　　這個(gè)問題不需要統(tǒng)一認(rèn)識(shí)，完全依照考生的習(xí)慣而定。有些考生習(xí)慣把卷子瀏覽一遍，然后再做答，這是可以的。有些考生習(xí)慣于做一題看一題，這也是可以的。但是語文試卷的作文題還是要先看一看，知道是什么題就可以了，不必構(gòu)思，千萬不能一邊答題一邊構(gòu)思作文，這樣容易出錯(cuò)。

 

　　二、遇見不會(huì)做的題怎么辦?

 

　　正式中考時(shí)，有一個(gè)答題時(shí)間分配問題，平時(shí)訓(xùn)練要有意識(shí)地培養(yǎng)分配答題時(shí)間的習(xí)慣。如果遇到一些找不到切口的試題或者做了一半就做不下去的試題可以做個(gè)記號(hào)，暫時(shí)放一放，先做下面的題。停留時(shí)間過長(zhǎng)不僅耽誤時(shí)間，還會(huì)影響情緒。

 

　　三、新材料、新情景沒見過怎么辦?

 

　　中考試題基本沒有書本上的成題，即便是一些容易的題也是書本上的成題經(jīng)過改造后呈現(xiàn)出來的。材料沒見過，情景是新的這是命題者的初衷。在"知識(shí)篇" 中我們提到過命題專家在命題時(shí)表現(xiàn)出來的幾個(gè)特點(diǎn)，"材料在外，答案在內(nèi)"，"起點(diǎn)高，落點(diǎn)低"，"熟悉當(dāng)中考查陌生，陌生當(dāng)中考查熟悉"，就是說命題專家要給考生創(chuàng)造新情景，提供新材料，讓考生直面社會(huì)的熱點(diǎn)問題、難點(diǎn)問題，讓考生運(yùn)用已有知識(shí)去解釋、分析、解決這些問題。新材料、新情景完全可以用我們已經(jīng)掌握了的知識(shí)，已經(jīng)具備了的能力去解決它。

 

　　四、如何提高一卷選擇題的得分率?

 

　　一卷選擇題有一個(gè)正確選項(xiàng)，其它三項(xiàng)叫做"干擾項(xiàng)"。命題專家在設(shè)定干擾項(xiàng)時(shí)要圍繞正確選項(xiàng)進(jìn)行干擾，一要干擾，二要干擾有效，三要干擾出學(xué)生學(xué)習(xí)典型的錯(cuò)誤。因此提高選擇題的得分率就是要提高抗干擾能力。一要明確選擇題的具體要求;二要仔細(xì)審題，確定試題內(nèi)容;三要提高信息篩選能力;除此之外還要做到自信、精神集中，排除分?jǐn)?shù)的壓力，不猜不押。方法可以采用選擇法，也可以采用排除法。

 

　　五、有的學(xué)科試題一開始就不容易，怎么對(duì)待?

 

　　理論上說試題的梯度由易到難，而且近幾年大多數(shù)學(xué)科試題也是這么做的，但也有些學(xué)科發(fā)生過前邊的試題開始就不容易。考生遇到這種情況不要緊張，高考是難度的考試，是速度的考試，同時(shí)也是心理的考試。考生一遇難題就思維閉鎖，就產(chǎn)生心理障礙，這是不成熟的表現(xiàn)。前面有個(gè)別難題，不一定后面的題就都難。命題專家在前面也設(shè)置一兩個(gè)難題目的就是考查考生的心理品質(zhì)。考生要有心理準(zhǔn)備，要培養(yǎng)自己良好的心理品質(zhì)。

 

　　六、要學(xué)會(huì)"擠"!

 

　　中考試題是"題題設(shè)防、題題把關(guān)"，中考試題每一道題都"長(zhǎng)牙"，每一道題都"咬人"。只有這樣試題才能達(dá)到區(qū)分度的目的。另一方面中考試題是分步賦分，做對(duì)幾步就可以得到幾分，因此考生在答題時(shí)要學(xué)會(huì)"擠"。考生好比是漏斗里的沙子，每一位考生就是一個(gè)沙粒，沙粒進(jìn)了漏斗就可以得分了;沙粒擠到漏斗中間又可以多得幾分;沙粒從漏斗當(dāng)中擠出來就可以得滿分了。因此考生在考試時(shí)，不急躁，不氣餒，要學(xué)會(huì)用"擠"的辦法提高自己的得分率。

 

　　七、答不完怎么辦?

 

　　有些學(xué)科的試卷在規(guī)定的時(shí)間里做不完，特別是數(shù)學(xué)、理綜這些理科試卷，這也是正常現(xiàn)象。試卷有一個(gè)長(zhǎng)度標(biāo)準(zhǔn)，試卷長(zhǎng)度是指試題量與考試時(shí)間的一個(gè)相宜程度。命題時(shí)對(duì)試卷的長(zhǎng)度有一個(gè)限制：中等程度以上的考生在規(guī)定的時(shí)間里可以完成全卷，這就是試卷長(zhǎng)度的標(biāo)準(zhǔn)。為什么規(guī)定是中等程度以上考生可以答完? 這和錄取率有關(guān)，就全國(guó)而言我們的平均錄取率是在50%，因此指標(biāo)就設(shè)定在中等程度以上考生。有一個(gè)問題要提醒考生，沒有做完是不是就上線無望呢?這不一定!第一，決定上線與否是總分，某一兩個(gè)學(xué)科答不完不見得總分不夠;第二，"做完"與"做對(duì)"是兩個(gè)概念，如果后面?zhèn)�別題沒做完，前邊的題正確率高，也完全可以得高分。

 

　　八、答不完還要不要檢查一遍?

 

　　一部分考生在規(guī)定的時(shí)間里答不完試卷，特別是數(shù)學(xué)、理科綜合，在這種情況下，要不要抽出時(shí)間把前面的試題檢查一遍?結(jié)論是肯定的。在考試還剩二十分鐘左右的時(shí)候，如果還有個(gè)別題做不出來，不會(huì)做的，那就干脆舍去，一點(diǎn)也不可惜，因?yàn)椴皇敲恳坏李}都是給每一個(gè)考生預(yù)備的，個(gè)別難題是給考名牌大學(xué)預(yù)備的，對(duì)于一般考生來說花過多的時(shí)間是沒有意義的，不如用這點(diǎn)時(shí)間把前邊做過的題再認(rèn)真檢查一遍，多年的高考實(shí)踐證明：許多考生在最后時(shí)段中檢查前邊的試題都能找出錯(cuò)誤，挽回?fù)p失，爭(zhēng)取到了分?jǐn)?shù)。這一失一得，值得考生深思。

 

　　九、最后一道題一定是最難的嗎?

 

　　不一定!許多考生對(duì)試卷梯度的認(rèn)識(shí)有一種定勢(shì)，總以為最后一題是最難的，當(dāng)時(shí)間不充裕時(shí)，連看也不看了，走出考場(chǎng)再一看，這題并不十分難，起碼可以做幾步、得幾分。因此每一道題都要認(rèn)真看，每一道題都要認(rèn)真思考，能做幾步就做幾步，中考是按步賦分，千萬不能產(chǎn)生定勢(shì)。中考試題為了達(dá)到理想的壓分度，往往是難度逐步加深，對(duì)于考生來說就是能做幾步就做幾步。

 

　　十、送給考生一個(gè)順口溜：

 

　　"慢做會(huì)的求全對(duì)，穩(wěn)做中檔題，一分也不浪費(fèi)，舍去全不會(huì)。"

 

　　最后一句話"舍去全不會(huì)"要慎用，中考試題不是一看就會(huì)的，信息要提煉，知識(shí)要整合，問題才能解決。"舍去全不會(huì)"是指十分難的題，是指做了一半做不下去的難題。一看不會(huì)就舍去，那中考就得不到分了。對(duì)于優(yōu)秀學(xué)生來說不但不能舍，而且要做對(duì)。