在這最后的沖刺階段每個即將畢業的中考生應該都感到壓力重重，各種煩躁、緊張的情緒油然而生。家長們也是看在眼里，急在心里，恨不得自己能替孩子參加考試!在這里要提醒家長適度的壓力可以激勵孩子，但是壓力過大會誘發種種心理問題，不利于考試發揮。今天小編要和大家介紹的就是中考生家長如何給孩子減壓。
一、端正自我的思想認識
家長要認識到孩子適當的焦慮是正常的表現，這有利于孩子發揮潛能。焦慮是人們必不可少的心理活動之一，適當的焦慮可以調動積極性，使精力更加集中。但如果超出了一定的界限，那就是病態了，會出現心慌、胸悶、腹瀉等癥狀，影響學習和生活。
家長要孩子平和地面對中考，首先自己要正確面對高考、中考，平時的話題盡量輕松愉快，少涉及高考、中考的重要性，也可以冷靜客觀地幫孩子進行高考、中考分析，制定切實可行的計劃。
家長要特別注意控制自己的情緒，別把自己的情緒轉移到孩子的身上，尤其不要在高考、中考前做重大決定，以免引起孩子思想上的波動。要幫孩子釋放壓抑的心情，有可能的話與孩子一起跑跑步、唱唱歌，盡量營造寬松的家庭氛圍。
家長對考試不要過分渲染緊張氣氛。有的家長為了讓孩子得到充分的安靜，帶孩子到賓館開房間學習，這是很不可取的，要保持正常的生活習慣。
二、幫助孩子面對恐懼
孩子在玩的時候會擔心別的孩子是不是在學習，看到別的孩子提前交卷時會緊張心慌，擔心考不好會有什么后果等等。這時，父母應當教導孩子要堅持原則，按照自己的方法去做，不要去跟別人比，不隨波逐流是很不容易的，這正是一個人成熟勇敢的表現，也是有主見、有頭腦的表現。同時可以告訴孩子，生活的路還很長，放手去做就對了，不要顧慮太多。
三、傾聽孩子的心聲
要想幫助孩子克服壓力先要了解孩子心理上有什么壓力、壓力是從哪里來的。所以，必須聽聽孩子的傾訴，要抽出時間和孩子面對面地交談，專心地看著孩子，認真地聽他說話。只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，你才能了解孩子心理壓力的真實情況，才能夠針對問題幫助他們。
四、和孩子一起分享自己的經驗
父母小時侯一定也曾經遇到過和孩子類似的情況，當時是怎樣對待的或現在遇到了什么難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語言和孩子分享。當孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對父母所說的話就比較容易聽進去了。父母告訴子女自己是怎樣應付壓力的，那實際上是為孩子樹立了一個很好的榜樣，也就增強了孩子克服壓力的勇氣和信心了。
五、樹立孩子的自信
首先家長自己要相信孩子，不要問孩子“能不能考上?行不行?”自己的父母都不相信，還有誰相信他呢?每一次考試、做習題，可以對孩子的進步提出表揚鼓勵，然后再分析錯在哪兒，如何提高。當然，孩子的自信也不光是學習方面的，孩子其他方面的才能、品質也要多給予肯定，孩子對自己有了自我認可，在各方面才能良好地施展發揮。
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