一、營造和諧氛圍
家長有責任幫助孩子克服考試焦慮。但有的家長比考生更緊張，這樣對考生就會形成消極暗示。在有的家庭中，只要考生在家里，父母就壓低聲音說話，生怕影響考生學習，為此孩子往往會向家長發脾氣：你們怎么了，個個低聲下氣，我悶死了！不會開開玩笑、來點幽默，聊聊天？有的家長每天要問考生復習或測驗的情況，尤其是問模擬考試的分數、名次。這對初三學生心理不利，考生常會為此與家長發生沖突：考試是我自己的事，你們別問了，煩死了！
家長們主要應該明確，家庭不是學校，更不是考場，在家里最好不要過多地說考試的事情。當孩子為準備中考全力以赴時，家庭應該是孩子舒適輕松的避風港，是休息和放松的驛站。若孩子因用功而感到疲勞，家長還應提醒他在考前適當減少一些學習時間。中考前和考試期，家里特別需要寧靜平和，只要一切正常，就是對孩子最好的支持。
二、減少特殊照顧
家長要讓孩子吃好、睡好，養精蓄銳，但也不必對孩子有更多的特殊照顧，即使給孩子增加營養，也最好是“不顯山、不露水”，對孩子的關注應是“潤物細無聲”的。
家長可做的主要是：
1、提醒考生安排好作息時間，適當運動，保持良好健康狀態，家長當好“后勤部長”。
2、多與考生進行心理溝通，關注孩子的內心世界，當好孩子的“心理保健員”。
3、淡化緊張氣氛，與孩子談笑風生或共同運動。
4、給孩子以自信心和勇氣，給其信任和鼓勵，做孩子的精神支柱。
家長要做孩子情緒的鎮靜劑、安慰劑，這樣就容易使孩子心情舒暢。在孩子中考前后，家長只需扮演一個受考生歡迎的朋友角色，您可做的事情并不多。需要家長做什么，孩子自己是會提出來的，家長盡力而為就可以了，孩子反感的事情千萬不要去做；要理解和愛護孩子，幫助他們順利度過這一關鍵時期。
三、避免嘮叨
家長們總是想讓孩子無時無刻都感受到自己的關心，而這種關心除了生活上的照顧外，就是經常掛在嘴邊的詢問、叮囑。家長們總想知道孩子在學校一天過得好不好、吃得好不好、成績怎么樣……殊不知，孩子在學校里緊張學習了一天，已經非常疲勞和煩躁，再聽到家長的嘮叨，情緒肯定更不好。
中考前夕，遇到大事要鎮定，學會傾聽，有時“不說”的效果要比“說”好很多。很多時候，孩子們需要的不是一個教育者，而是一個傾聽者，特別是在中考復習的沖刺階段，當孩子把話說出來以后，內心的壓力和緊張情緒就能得到一定緩解。如果家長一定要“說”，那就說一些對孩子有幫助的話。比如，孩子現在面臨哪些問題，能不能幫他找到解決方法。
進餐時不要喋喋不休地詢問學習情況，尤其不要和其他孩子比，引起孩子的反感，出現逆反心理，導致情緒低落，影響食欲；更不可在餐桌上訓斥孩子，強迫和催促進食。吃飯后不要馬上讓孩子看書。讀讀報、看看新聞，不僅可休息、放松情緒，還可以了解一些社會熱點問題，有助答題。
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