面對(duì)失眠、壓力大、感覺復(fù)習(xí)時(shí)間不夠等考生最常見的考前焦慮，學(xué)生和家長需要一起應(yīng)對(duì)。

 

　　學(xué)生：

 

　　主要精力放課堂 查缺補(bǔ)漏得多問

 

　　“中考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)階段，學(xué)生壓力增大，有的學(xué)生上課有些心不在焉。”憑借18年班主任經(jīng)歷，于麗老師認(rèn)為，越是到最后沖刺階段，學(xué)生的主要精力就越應(yīng)該放在課堂上，全身心投入，提高聽課效率。“學(xué)校老師都是最有經(jīng)驗(yàn)的，在復(fù)習(xí)時(shí)通常是一道題關(guān)聯(lián)多個(gè)知識(shí)點(diǎn)，一旦上課溜號(hào)，溜掉的不是一個(gè)問題，而是一個(gè)知識(shí)體系。”

 

　　于老師同時(shí)建議，除了保證課堂外，課下的查缺補(bǔ)漏同樣關(guān)鍵。相比較課下勤學(xué)，于老師更鼓勵(lì)考生要學(xué)會(huì)多向老師主動(dòng)提問題。“思考后才會(huì)產(chǎn)生疑問，多問本身就是思考的過程。向老師提問本身就是與老師的良好互動(dòng)，在聽老師解答過程中很可能又產(chǎn)生新的疑問，逐漸從一題一點(diǎn)發(fā)散思維，促進(jìn)一個(gè)良性循環(huán)。”

 

　　此外，在作息時(shí)間上，不鼓勵(lì)學(xué)生熬夜學(xué)習(xí)，也盡量不要過早、過晚睡覺。建議學(xué)生23點(diǎn)左右睡覺比較適合。

 

　　家長：

 

　　切勿與別人家的孩子比

 

　　當(dāng)然，作為考生的后勤保障，家長的作用也十分重要。家長如何在考生備考時(shí)助一臂之力?于麗老師建議，首先，家長不要把自己的壓力轉(zhuǎn)嫁到孩子身上，要控制自己的情緒。“家長要客觀地看待孩子，盡量正面鼓勵(lì)。千萬別拿別人家的孩子和自己家的孩子比較，這樣很容易打擊考生的信心。即使孩子真惹了自己生氣，也要盡量控制情緒。”

 

　　在飲食方面，最近一段時(shí)間一定要給考生補(bǔ)充營養(yǎng)，尤其是不能忽視早餐。“很多孩子早上起得晚，怕遲到就不吃早飯了，這樣很影響上午的學(xué)習(xí)。復(fù)習(xí)階段每天消耗能量很大，家長一定要保證孩子的營養(yǎng)，隨時(shí)關(guān)注孩子的狀態(tài)。”于老師建議，在臨考前半個(gè)月，學(xué)生飲食可有適當(dāng)改變，調(diào)整為清淡飲食。

 

　　于老師提醒家長，一定要與學(xué)校和老師多溝通。“這段期間，孩子多少都會(huì)有些心理壓力，這種情況下要鼓勵(lì)孩子多溝通，即使不是跟家長傾訴，也可以找老師或者關(guān)系較好的伙伴，一定不要把這份焦慮壓在心里，盡量釋放出來。”

 

　　設(shè)目標(biāo)：

 

　　考好“一模”能增強(qiáng)信心

 

　　中考百天倒計(jì)時(shí)，是一個(gè)重要節(jié)點(diǎn)。學(xué)校、家長、孩子三方要共同設(shè)立一個(gè)百日目標(biāo)，幫孩子設(shè)立能夠達(dá)到的進(jìn)步空間。“考生如果沒有盡早明確適合自己的個(gè)性化學(xué)習(xí)計(jì)劃，學(xué)習(xí)沖勁與效果就會(huì)大打折扣，學(xué)習(xí)成績也難以提高。”

 

　　于麗老師告訴記者，新學(xué)期開學(xué)后，絕大多數(shù)學(xué)科已經(jīng)結(jié)束新課，正式進(jìn)入第一輪復(fù)習(xí)。4月、5月和6月，考生們將陸續(xù)迎來“一模”、“二模”和中考等重重考驗(yàn)。“每次考試相隔一個(gè)月，對(duì)考生來說時(shí)間是相對(duì)緊張的，因而即將到來的‘一模’考試十分重要。‘一模’考得好，會(huì)為考生在接下來的復(fù)習(xí)和備考中樹立極大的信心。”于老師建議，在首輪復(fù)習(xí)階段，考生一定要跟上老師的步伐，全力以赴地完成復(fù)習(xí)，這段時(shí)間也是考生飛速進(jìn)步的時(shí)期;等到第二輪階段復(fù)習(xí)，要在穩(wěn)扎穩(wěn)打中尋求新的突破，力圖到中考前完成平穩(wěn)過渡。