正值沈陽初三的學(xué)子們迎來中考百日倒計時。這屆考生是沈陽中考改革的首批學(xué)生，語數(shù)外分值有調(diào)整，外語聽力計入總分，歷史、政治閉卷改開卷等，考生們面臨新的挑戰(zhàn)。記者了解到，目前，沈城初中絕大多數(shù)學(xué)科已結(jié)束新課，正進入第一輪復(fù)習(xí)。下個月中下旬，各區(qū)將陸續(xù)迎來“一模”考試。中考百天倒計時，你是否已經(jīng)做好準備了呢？

 

　　中考命題人、沈陽市實驗學(xué)校語文學(xué)科教研組長，九年級班主任于麗老師為廣大考生支招，面對失眠、壓力大、感覺復(fù)習(xí)時間不夠等考生最常見的考前焦慮，學(xué)生和家長需要一起應(yīng)對。

 

　　學(xué)生：

 

　　主要精力放課堂

 

　　查缺補漏得多問

 

　　“中考進入倒計時階段，學(xué)生壓力增大，有的學(xué)生上課有些心不在焉。”憑借18年班主任經(jīng)歷，于麗老師認為，越是到最后沖刺階段，學(xué)生的主要精力就越應(yīng)該放在課堂上，全身心投入，提高聽課效率。“學(xué)校老師都是最有經(jīng)驗的，在復(fù)習(xí)時通常是一道題關(guān)聯(lián)多個知識點，一旦上課溜號，溜掉的不是一個問題，而是一個知識體系。”

 

　　于老師同時建議，除了保證課堂外，課下的查缺補漏同樣關(guān)鍵。相比較課下勤學(xué)，于老師更鼓勵考生要學(xué)會多向老師主動提問題。“思考后才會產(chǎn)生疑問，多問本身就是思考的過程。向老師提問本身就是與老師的良好互動，在聽老師解答過程中很可能又產(chǎn)生新的疑問，逐漸從一題一點發(fā)散思維，促進一個良性循環(huán)。”

 

　　此外，在作息時間上，不鼓勵學(xué)生熬夜學(xué)習(xí)，也盡量不要過早、過晚睡覺。建議學(xué)生23點左右睡覺比較適合。

 

　　家長：

 

　　切勿與別人家的孩子比

 

　　當然，作為考生的后勤保障，家長的作用也十分重要。家長如何在考生備考時助一臂之力？于麗老師建議，首先，家長不要把自己的壓力轉(zhuǎn)嫁到孩子身上，要控制自己的情緒。“家長要客觀地看待孩子，盡量正面鼓勵。千萬別拿別人家的孩子和自己家的孩子比較，這樣很容易打擊考生的信心。即使孩子真惹了自己生氣，也要盡量控制情緒。”

 

　　在飲食方面，最近一段時間一定要給考生補充營養(yǎng)，尤其是不能忽視早餐。“很多孩子早上起得晚，怕遲到就不吃早飯了，這樣很影響上午的學(xué)習(xí)。復(fù)習(xí)階段每天消耗能量很大，家長一定要保證孩子的營養(yǎng)，隨時關(guān)注孩子的狀態(tài)。”于老師建議，在臨考前半個月，學(xué)生飲食可有適當改變，調(diào)整為清淡飲食。

 

　　于老師提醒家長，一定要與學(xué)校和老師多溝通。“這段期間，孩子多少都會有些心理壓力，這種情況下要鼓勵孩子多溝通，即使不是跟家長傾訴，也可以找老師或者關(guān)系較好的伙伴，一定不要把這份焦慮壓在心里，盡量釋放出來。”

 

　　設(shè)目標：

 

　　考好“一模”能增強信心

 

　　中考百天倒計時，是一個重要節(jié)點。學(xué)校、家長、孩子三方要共同設(shè)立一個百日目標，幫孩子設(shè)立能夠達到的進步空間。“考生如果沒有盡早明確適合自己的個性化學(xué)習(xí)計劃，學(xué)習(xí)沖勁與效果就會大打折扣，學(xué)習(xí)成績也難以提高。”

 

　　于麗老師告訴記者，新學(xué)期開學(xué)后，絕大多數(shù)學(xué)科已經(jīng)結(jié)束新課，正式進入第一輪復(fù)習(xí)。4月、5月和6月，考生們將陸續(xù)迎來“一模”、“二模”和中考等重重考驗。“每次考試相隔一個月，對考生來說時間是相對緊張的，因而即將到來的‘一模’考試十分重要。‘一模’考得好，會為考生在接下來的復(fù)習(xí)和備考中樹立極大的信心。”于老師建議，在首輪復(fù)習(xí)階段，考生一定要跟上老師的步伐，全力以赴地完成復(fù)習(xí)，這段時間也是考生飛速進步的時期；等到第二輪階段復(fù)習(xí)，要在穩(wěn)扎穩(wěn)打中尋求新的突破，力圖到中考前完成平穩(wěn)過渡。