很多考生會因為用腦用眼過度，出現食欲不振、易疲勞、睡不好等癥狀，除了保證充足的睡眠外，還可以通過科學合理的飲食調理改善這些癥狀。現在向考生和家長推薦考前合理飲食療方法，請家長們參考使用。
健腦魚 蛋 糧
墨斗魚、章魚、牡蠣、海螺等深海魚類和貝類以及核桃、榛子、杏仁等堅果類食物，可提供豐富的多不飽和脂肪酸，它是健腦益智的首選營養素。
瘦肉、雞蛋、豆制品等優質蛋白質是大腦復雜活動的基本物質，能促進神經傳導，增強思考和記憶能力。
菠菜、芹菜、柿子椒、菜花和鮮棗、獼猴桃、檸檬等富含維生素C的蔬菜和水果。
牛奶、酸奶、奶酪及豆制品、蝦皮、芝麻醬等含鈣豐富的食物，能夠集中考生注意力，提高學習效率。
少食精制糖、點心，多食五谷雜糧，以供給大腦充足的復合碳水化合物，保持大腦活力。
護眼補鋅 硒
歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網，2025中考一路陪伴同行！>>點擊查看
