第一，總復習時要經受住挫折。在總復習階段有各種各樣的練習和考試，不可避免地有一兩次沒考好，沒發揮出正常水平，這是總復習階段的正�，F象。偶爾沒考好的因素很多，要經受住這樣的挫折，總結經驗教訓。
其次，同學們在總復習時心理處于高度緊張的狀態，隨著越來越多的練習，似乎不會的東西也越來越多了。其實，這是總復習當中必然會遇到的現象，這正說明你已找到各個環節中的漏洞了。在這時候你千萬別打退堂鼓，以后再復習就感到比較自如了。
避免過度焦慮的方法：
一、運用宣泄法。當自己處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看不進書、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩定。
二、采用理喻法。用理智戰勝情緒上的困擾。正確評價自己，既看到自己的優勢，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現實，理想與現實之間的距離不要太大。不妨調整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。
三、采用意控法。也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇難不憂”自覺調節情緒，心平氣和地進入考場，穩健自如地應付考試。
歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網，2025中考一路陪伴同行！>>點擊查看
