中考網整理了關于初中家長管理自己情緒的方法，希望對同學們有所幫助，僅供參考。

　　情緒修煉的四層境界是哪四層？

　　”第一層：不知不覺

　　第二層：后知后覺

　　第三層：當知當覺

　　第四層：先知先覺“

　　處于后知后覺中時，發火后最容易出現怎么樣的情緒？

　　容易進入一個死循環：耐心消磨—吼孩子—后悔懊惱，“我真的不想的，但是我真的在那個當下控制不住”。

　　當我們開始意識到，真的不該這么做，卻常常事與愿違時，我們就會自責，還會產生非常糟糕的自我對話，“我真的太差勁了，我又沒做好！”當父母這件事，和學習其他技能是一樣的，當每天都有深深的挫敗感后，我們自然就不會享受其中，更加不會精進自己的技能。

　　記錄情緒日記，最重要要記錄哪三點？

　　情緒之前發生了什么事？

　　我們的情緒變化是怎樣的？

　　我們最終爆發時發生了什么？

　　育兒從來都是科學和藝術的結合，育兒知識告訴我們的是科學，父母的本能就是藝術。那要平衡科學和藝術，最關鍵的是什么呢？

　　要平衡科學和藝術，最關鍵的是我們要成為真實的父母，不要用育兒標準強迫自己，而是真實地去體會每個育兒當下我們真實的感受。然后通過育兒知識來指導我們如何在“真實”和“標準”之間達到平衡。

　　當孩子在大哭大鬧的時候，我們成人不需要對什么負責？需要對什么負責？

　　我們不對孩子的情緒失控負責。我們可以負責的是自己保持冷靜，我們可以負責的是幫助她學會如何用語言表達自己的情緒而不是一味地哭，我們可以負責的是當鄰居來投訴時，對她說抱歉，也希望她理解我們的女兒正在經歷她成長發展很重要的一個階段。

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