中考備考，初三學生產生厭倦心理應該怎么辦？

　　初三學生在學習中，在重大壓力下會產生厭倦心理，會導致無法把精力都集中在學習上，看似整天都在學習，但學習效果卻很不理想。

　　學習厭倦是由一定的條件引起的學習心理障礙，它并不是一種自然現象。我們需要正確認識了學習厭倦的特點以及產生的原因，采取一定的控制方法，學習厭倦就能夠得到預防和消除的。

　　一、學習厭倦有什么表現

　　學習厭倦是會牽一發而動全身的。要看看自己有這些表現嗎？早晨起床后感到渾身難受；騎車或上下樓梯時，感到沒有力氣；對與老師或同學見面、交談，很抗拒；對吃油膩的食物感到很惡心；飯菜中非常喜歡加上香料調料；眼睛總是睜不開；整天哈欠不斷；體重不知不覺地在減輕；經常難以入睡。

　　緊張的學習對學生的體力、精力都是很大的考驗。越是這樣，我們越要注意保持充沛的體力和旺盛的精力，對待學習不要用疲勞戰，與其坐在書桌前伏案學習八個小時卻都是昏昏沉沉、注意力不集中，還不如全身心的放松自己。

　　二、怎么調整

　　1.學會休息

　　學習之外，學生要學會休息。休息時可以選擇安靜休息、活動休息和交替休息。安靜休息時可以選擇睡眠和閉目養神。睡眠是最基本的休息。人在睡眠的時候，身體內的器官的代謝活動會大大降低，大腦皮層由興奮轉為抑制，耗氧大量減少，有利于血液中養料、氧氣的自我恢復，以積聚精力，保護神經細胞，避免過度疲勞。活動休息時可以選擇去散散步、打打球和參加一些輕微的體力勞動等。交替休息可以將各種不同性質的學科交叉在一起來學習，如文科、理科交替進行復習，這樣，大腦皮層的神經細胞不僅不會感到疲勞，而且還會有相互促進的作用。

　　2.統籌安排學習時間和學習任務

　　我們學生在不同時間里的學習疲勞情況是不同的的。一般情況下每天上午的二、三節課為學習效率最高時期，而第四節課為疲勞的明顯時期；每個星期中的周二、三、四為最佳學習日，周一和周五為情緒波動的時期，學習效果較不理想。根據這些規律，我們學生要注意各科學習時間的排列和搭配，做到抽象性的學科和形象性的學科交替、腦力活動與體力活動輪流進行、內容多的與內容少的學科輪流進行，使神經活動得到調節，減輕大腦的疲勞程度。

　　3.學會轉換注意力

　　我們學生無法做到集中精神時，可以先做一些簡單的事情，借此來消除干擾，穩定情緒，從而集中注意力。在學習之前，先做好各種準備工作，這樣可以緩和心情，幫助我們集中精神。我們平時要把自己喜歡的事情徹底做完，那么，此后的其余事情就可以讓自己集中注意力來做好、做完……

　　調節學習厭倦的方法很多，我們學生可以選擇最適合自己的方式來進行調節，以達到學習事半功倍的效果。

　　你是怎么樣調節學習厭倦的呢？歡迎大家留言討論討論！

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