家庭中的夫妻可以達成共識，制定一個互相監督的計劃，讓一方成為另一方的“監督者”，比如爸爸一旦發現媽媽開始陷入焦慮狀態，就要采取措施讓她及時“滅火”，來減少媽媽焦慮次數。媽媽在發現自己被憤怒包圍時，也要控制好自己，在這種情緒消除之前不要說話，深呼吸、喝杯水都是不錯的緩解方法哦。

　　孩子的話有時是“定心劑”

　　當家長問孩子成績時，孩子不想回答，在一旁默默生氣的家長有沒有考慮過是不是你說了“多余”的話…..

　　家長不要輕易對孩子的成績做評論，因為有時對于孩子來說這些“刺耳”的話，容易給他們造成不好的影響，讓他失去自信，不想開口說話……比如會說：“你看你的數學，沒考上滿分“、“這次英語又沒長進”……

　　家長希望孩子謙虛、努力的心情可以理解，但是對于孩子的這些評價，很容易讓孩子產生挫敗感和壓力，而變得不自信。

　　有時候好的傾聽和參與能解決孩子80%的問題。不要急著去發火、說教，不如聽孩子說說話，探究一下他為什么會犯錯。哪怕剛開始你聽到了很不滿的情況，也要讓孩子說完，以便尋找真正的原因，說不定情況沒有想象中的糟糕。其實很多時候家長的焦慮都是“自尋焦慮”哦。

　　家長要以積極的心理暗示去激勵孩子，少做直接評價，可以和孩子說：“這次成績下來，我們先看看有哪些值得保持的地方”、“你覺得發揮得怎么樣，和你預期中一致嗎”，多站在孩子的角度去考慮問題，這樣孩子也會樂于去和家長交流啦。

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