降低更新朋友圈的頻率

　　克制自己發朋友圈，求點贊的心理。

　　幸福是生活中實實在在的感受，喜怒哀樂都可以直接地與身邊人分享，并不需要通過刻意的“曬”來刷存在感，也不用依靠別人的認同獲得自我滿足。

　　卸載絕大部分（甚至是全部的）手機游戲及娛樂APP

　　再次提醒一下，你們即將奔赴戰場，就暫時不要沉迷游戲了。游戲永遠在，可你的中考、高考只有一次。

　　清理手機里的電子書

　　看時政新聞是一種很好的了解社會、積累作文素材的方式，但是如果你只是沉迷于各種娛樂性質的虛構類小說，那就勸你不要看手機了。

　　在需要專注的時間打開手機免打擾功能

　　在需要專注學習的時間里，建議大家給自己斷網，手機也要打開免打擾功能（可將幾個重要電話列入白名單）。

　　早起和睡前不要碰手機

　　睡前和早上醒來，是我們的手機依賴癥最容易病發的時段，所以在這里我想提醒大家：在這兩個時段，不要玩手機，不要玩手機，不要玩手機！！！我們可以培養在睡前看一會書的習慣，建議大家休息時間好好休息，才能獲得高質量的睡眠。

　　最后，當我們在談努力的時候，

　　請捫心自問一下，

　　你到底有多想做那件事？

　　為了做成那件事

　　你到底能做到怎樣的付出？

　　你到底能抵制多少誘惑？

　　你到底能對抗多少懶惰和拖延？

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