伸懶腰時保持身體放松，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，四肢伸展的同時，還可以向左右轉體，大約持續 30 秒鐘。

　　其他快速恢復精力的方法

　　方法一：發呆 5 分鐘

　　發呆是最簡單的減壓方式。

　　研究者發現，心無雜念、腦子里什么也不想的時候，大腦中的 α 腦電波得到加強。

　　這種特殊的腦電波可以抑制信息超載，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安，還能加強記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。

　　方法二：吃點健康零食

　　課間吃點健康零食，既可以讓你得到身心的放松，還有助于補充營養。

　　不妨儲備些零食，在上午 10 點或下午 3 點下課期間給自己來個短暫的“歇息”，酸奶、水果、堅果等都是比較健康的零食選擇。

　　方法三：出門曬曬太陽

　　曬太陽的好處不勝枚舉，但國人曬太陽的時間仍遠遠不夠。

　　不妨在下課感到疲倦時，把曬太陽這個功課補上。可以多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助于鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬 10 分鐘就可以。

　　方法四：和同學分享一件趣事

　　歡笑是最好的減壓良藥。學習一兩個小時后，和同學分享一件趣事，或看看漫畫書等，都可以瞬間降低體內的壓力激素。

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網，2025中考一路陪伴同行！>>點擊查看