1.要堅持

　　有家長留言說，給孩子建立習慣的過程中難以堅持。這讓我想起身邊很多的熟悉的場景。

　　一個小學生已經堅持了兩個星期每天早起鍛煉，結果某天晚上和家長一起看《中國好聲音》到11點多，第二天早上起不來，從此再也沒有進行過早鍛煉。

　　一個高中生好不容易在家長、老師的合力下，上繳了手機也不再上網玩游戲，可某一天在同學的拉攏下又一次身陷網游不可收拾，雖然自己的保證書還隨身攜帶。

　　有很多愛美人士苦苦堅持數天晚間節食，結果一場好友聚會便自此守住餐桌回歸舊途，飽享口腹之欲卻事后自責不已。

　　查爾斯·杜希格在《習慣的力量》中說：“習慣從來不會消失，它蟄伏在大腦的基底核，當正確的暗示和獎賞出現時，它會再次出現。失憶老人能找到回家的路，老鼠能在巧克力的誘惑下進出迷宮，都是這個道理。”

　　2.寫下來

　　你的“習慣建立計劃”具體嗎有白紙黑字寫下來嗎

　　事實上，在習慣建立的過程中，“寫下來”這個動作非常關鍵，通過寫下來我們才能在頭腦內確認自己真正想要的東西，才能梳理清楚這些要素之間的關系，才會不自覺地模擬即將發生的場景。

　　這些是實際行為發生的“先行組織者”，沒有這些確定性的演練，我們的大腦缺少真切的行動指南。我們做事之前，大腦需要“儀式感”，其實質上是內心歸屬的確認，我們生活中幾乎時時處處都需要“儀式感”，不是嗎

　　3.做可視化的進站記錄

　　比如，某件約定的事兒做好以后，在日歷上做出標記，以示自己當下的進展。

　　這給我們對做好的事起到一個心理確認的功能，由此產生的成就感起到的作用更是不可小視——這是真正讓我們堅持下去的內在動力。

　　這個進展記錄盡可能放到醒目之處，另外也可以通過記日記的方式達到堅持的目的。

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網，2025中考一路陪伴同行！>>點擊查看