中考網整理了關于2020年中考生家長的心理調適，希望對同學們有所幫助，僅供參考。

　　我們馬上就會迎來中考，家長無不對自己的孩子懷著成功的期盼。中考不僅考生緊張，家長可能更受煎熬。那么這個時候家長怎么做才能恰到好處的幫助孩子呢？

　　一、學習方面

　　1.平時適度“加壓”考前適度“冷淡”孩子的學習

　　孩子在最后的幾十天里取得巨大成績突破的可能性比較小，在最后應考的時間里，家長從言辭上適度“冷淡”孩子的學習，避免過分關心，讓孩子自己安排學習計劃，調整學習狀態。如果孩子學習過晚，要及時加以提醒，避免孩子出現疲勞學習狀態。在孩子復習功課時，不建議家長陪讀，盡量避免多次出入孩子房間，一會送牛奶、一會送水果，極易打亂孩子復習思緒。

　　2.家庭環境不要過分緊張

　　有些家長臨到中考，家里電視也關了，走路也躡手躡腳起來……這樣的小心翼翼讓孩子備感緊張。應該為孩子營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍。如果過度關注，往往適得其反。

　　不搞特殊化。一旦家有考生，整個家庭氣氛都不一樣了，家長常給孩子說：“你只需要好好學習，專心復習，其他的我來。”過分的小心翼翼，與往日生活產生巨大反差，會加重孩子的心理壓力。

　　不要鼓勵孩子早睡。一些孩子習慣深夜11點睡覺的，非要他晚上9點就睡覺，違反生物鐘，反而造成孩子失眠。

　　3.營造中考環境，督促工作做到位

　　硬環境：考場模擬

　　軟環境：態度、習慣、時間掌控等

　　中考考查的不僅是學習成績，也是在考察孩子的心理、身體素質等，家長在孩子復習時應起到督促的作用，由于學習壓力大，再加上久坐書桌前，視野空間活動空間狹小，孩子容易煩躁發脾氣，這時家長要提醒孩子出去適當娛樂、運動一下，以戶外簡單運動為主，半小時為宜。

　　二、心理方面

　　1.情緒要穩定

　　中考臨近，家長開始搜集和整理各種中考信息，并對中考的各種動態有所反應，但一定要冷靜對待，不要聽到一些不確定的信息就急于告訴孩子，更不能把一些小道消息、口頭議論傳遞給孩子，以免造成孩子不必要的心理恐懼和緊張感。

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