臨近考試，不少孩子難免產生一些“考前焦慮”。

　　那么，作為家長，我們如何在細節上取勝，幫助孩子克服考前焦慮呢？

　　保證規律充實的“生活作息”

　　考試前夕，我們要有意識地按照考試時間培養孩子的作息。

　　比如早上幾點起床？中午要不要睡覺？晚上幾點睡覺……按照這個規律去調整，這樣孩子才能更好地適應考試節奏。

　　可以制定一個簡潔明快的生活計劃，但要注意，在制定計劃的時候，每個環節都要和孩子商量，充分給予孩子尊重，給孩子選擇的權利。

　　這里有一個細節要提醒各位家長，當孩子在執行制定的學習計劃時，家長也要努力與孩子同步學習。

　　營造輕松和睦的“家庭氛圍”

　　因為緊張考試，有些孩子可能會特別煩躁，特別容易生氣，一點小事兒就易怒。

　　原來溫和的孩子，一招惹他就發脾氣，此時，家庭的氛圍和父母的狀態就顯得尤為重要。

　　我們要真誠面對孩子當下所有的狀態，給予他們一些積極的鼓勵與暗示，鼓勵孩子相信自己。

　　比如在孩子考試前這幾天，我們一家人一定要和睦、團結、溫馨與和諧，給孩子營造一個良好的、祥和的、安靜的家庭氛圍。

　　重點：要學會尊重與理解孩子

　　當孩子出現一系列令人頭疼的行為時，要換個角度想問題，多聽聽孩子的感受，容許他們表達，接納和包容他們不同情緒的狀態。

　　當孩子不能做到你期望的樣子，甚至和你逐漸地沒有對話，只有對抗的時候，我們一定要想想，孩子是不是出現了別的問題。

　　注意：父母首先要擁有穩定的情緒

　　我們常說，每一個焦慮孩子的背后，一定有一個更加焦慮的父母。

　　所以，大考前夕，我們想要孩子情緒穩定，那么父母情緒穩定，則是前提。父母要從容不迫地對待孩子每一個行為，不要讓自已焦灼的情緒傳染給孩子。

　　幫孩子找到合適的減壓方法

　　面對壓力，每個人排解的方法都不一樣。找一個適合孩子的減壓方式，非常重要。

　　國家兒童醫學中心、首都醫科大學附屬北京兒童醫院精神科主任崔永華醫生介紹了一個放松訓練的方法，希望可以幫助孩子們放松心情。

　　預祝每一個孩子考試順利、旗開得勝！

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