（二）家長可做的主要是：

　　1、指導孩子適當運動，保持良好健康狀態。目前，不少考生不同程度地患上了“考試焦慮癥”，癥結就在于“一心只讀圣賢書”，生活安排得太單調。有這樣一個著名的公式：“8－1〉8”，意思是從8小時中拿出1小時運動、娛樂或休息，盡管只學了7小時，效率卻勝過學滿8小時。此外，散散步，聽聽音樂，晚上看看新聞，都有助于調節情緒、緩解壓力。

　　2、提醒考生安排好作息時間，不開夜車，調整生活習慣。有規律的生活和學習，形成條件反射，讓自己能在白天進入最佳狀態，這一點對考生來說非常重要。特別是考前，可以采用每天晚上有意識地比前晚早睡幾分鐘的辦法，逐步調整過來。

　　3、創造一個溫馨平和的家庭環境，淡化緊張氣氛，與孩子談笑風生或共同運動。多與考生進行心理溝通，關注孩子的內心世界，當好孩子的“心理保健員”。

　　4、給孩子以自信心和勇氣，給其信任和鼓勵，做孩子的精神支柱。每天復習之后，考生通過回想自己這一天的收獲，比如“我今天又做對了哪道題”、“我今天又發現了哪個漏洞”，對他們的一點一滴的收獲都加以肯定，以此來調節情緒，以良好的心態迎接中考。

　　（三）注意幾個切忌：

　　①切忌期望過高。不少家長對孩子抱有不切實際的期望，愛把“至少要考多少分”、“一定要上什么學校”之類的話掛在嘴邊，殊不知這樣做不僅起不到激勵作用，反而讓孩子愈發悲觀、焦慮，給孩子造成不必要的心理壓力。因此，對家長來說，首要任務就是正確了解孩子的狀況，你不妨告訴孩子：“只要盡到最大努力就行了！”

　　②切忌制造緊張空氣。為了給孩子督戰助陣，有些家長刻意制造出“一級戰備”的考前狀態，如請假在家做“專職后勤”，晚上絕不打開電視等等。其實，這樣做反而會讓孩子覺得壓抑、煩悶，“透不過氣”來。明智的做法是，家長該干嘛就干嘛，同時，盡量避免出現對孩子的心理產生消極影響的事件，如夫妻吵架、鄰居沖突等等，營造溫馨、寬松的家庭氛圍。

　　③切忌打擊孩子的自信心。自信心能讓考生把現有水平發揮到最佳程度，在考前階段，家長對孩子要鼓勵、肯定，不要動輒批評、指責。當孩子某一次考前測驗失利時，一味責罵只會讓孩子更加缺乏自信，甚至自暴自棄，這時，家長最好多與老師、孩子溝通，共同找出失利的原因，幫助孩子盡快走出失利的陰影。

　　④切忌嘮叨。在孩子復習迎考期間，一些家長總愛在孩子面前反復念叨“你要加把勁啊！”、“你一定要考好呀！”等等，這容易讓孩子產生逆反心理，加重思想包袱。你有這嘮叨的功夫，不如給孩子講講笑話，讓他的神經放松一下。

　　我們不必因為孩子中考，講話聲音就放輕，電話線都拔掉，絕對不開電視機，每天要燒很多菜，其實每天微笑著迎接孩子回家，微笑著送孩子出門，做回你本色的父母，就可以了。

　　各位家長朋友，離中考已經時間有限，想通過這短短的時間使孩子的成績有驚人的飛躍，是比較神話的。我們要給孩子制造和諧愉悅的氛圍。因為，情緒的好壞會直接影響考生的學習效率和考試成績，“適度緊張”才是最佳狀態，在這種狀態下，考生才會信心十足，平心靜氣，精力集中，思維敏銳，答題準確。加油中考

　　相關推薦：

　　2021年全國各省市中考報名時間匯總

　　2021年全國各地中考體育考試方案匯總

　　2021年全國各省市中考時間匯總

關注中考網微信公眾號 

每日推送中考知識點，應試技巧

助你迎接2021年中考！

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網，2025中考一路陪伴同行！>>點擊查看