中考網整理了關于中考家長必讀，希望對同學們有所幫助，僅供參考。

　　明天中考，家長怎么做有利于孩子發揮？

　　家長：不問考試情況，做好后勤服務。

　　往年中考，都有家長在考場外守候為考生送鮮花的，其實很多孩子并不喜歡這么張揚，如今的孩子更追求自然，家長平常對孩子什么樣，迎接考生出考場時還應該是什么樣。

　　考試結束后，家長不要主動跟考生提考試的情況，切忌問“考得怎么樣”，而要說“辛苦了”。要轉移話題，聊點其他的，比如問孩子想吃什么。

　　如果孩子對家長說考得不好，情緒低落，并且想一吐為快，家長也不要加任何評論，要用溫柔、堅持的目光和擁抱給予支持，拍拍孩子的肩說，“考過了，就過去了”，這就夠了。也可以鼓勵孩子好好答后面的科目，彌補前面的不足。如果考生向家長說考得不錯，家長也應該提醒孩子后面的考試要謹慎。

　　中午吃完飯后，如果孩子平常有睡午覺的習慣，這時最好要睡覺，不在于時間長短，睡得著的話，半小時就足夠了。

　　家長的任務是要準時叫醒孩子。但是，如果孩子沒有睡午覺的習慣，或者覺得前一天晚上睡得好的話，睡不著也沒關系，哪怕平靜地在床上躺一會兒就好。進考場前，可讓孩子看看下午考的科目的教材、模擬卷，找找感覺。

　　晚上，家長要給孩子做可口的飯菜，讓孩子睡前先洗個溫水澡，再喝杯牛奶。可以在睡覺前幫孩子按摩頭部、肩部和足部。保證孩子在復習時周圍沒有噪音，保證房間的通風。

　　提醒家長，不要對孩子說“不要遲到了”、“不要慌張”、“不要胡思亂想”等話。要多用肯定語氣、正面語言與孩子溝通。

　　如果孩子想和家長說話，家長一定要放下手頭的事認真傾聽，然后給出合理的建議，切記要少說多聽。考試這兩天，家長最好做一個聆聽者，平時怎么做就怎么做，最大限度按照孩子的意愿去做事。

　　考生：考完后不對答案，考完一科忘一科

　　告誡考生，考完后不要對答案，不要跟別人交流答案，就算答得不好也不要瞎猜想，因為考試成績沒出來，其他科目也沒有開考，此時把時間花在遺憾和痛苦上太不劃算了。

　　可以自己掐一下手背、手腕，進行焦慮轉移。也可以為自己設一個“情緒發泄時間”，比如，上午考得不好，就暗示自己先放一下，等當天考試結束后，設定某一個時間，把負面想法寫在紙上，然后撕掉。當然，也可以寫下自己的滿意之處，以及對未來的暢想，進行自我鼓勵。要學會調節情緒，將自己的心情調整到最佳狀態。實在情緒緊張時，可以聽聽輕音樂，哼哼小調，或擴擴胸，轉動幾下脖子。

　　告訴考生，考完一科，就要把考過科目的相關資料暫時清理出視野及腦海，把接下來考的科目拿出來，做到“考完一科忘一科”。

　　第三天最后一科的考試，考生要做到不到最后一分鐘不要停筆。有一部分考生會想著馬上就要徹底解放，扔掉學習重擔，向往著美好的暑假生活，在最后一科考試時會走神。因此，在最后一科考試時，一定要淡定從容，堅持到最后一分鐘，切忌好勝心理，不到最后一分鐘不要停筆。

　　提醒：適度的焦慮不要怕

　　心理學研究表明，焦慮并不一定都是負面的，它說明考生對自己有期望，很看重中考，而適度的焦慮會讓人產生動力，所以考生最佳的考試狀態是帶著適度的焦慮去考試。但是當你過于焦慮時，要用深呼吸法+心理暗示法，在心里暗示自己：“我會調整好情緒，我現在就很平靜，我已經放松下來了。 ”

　　當考生感覺在考場上完全沒有狀態時，不妨稍微動動口，用自己剛剛能聽到的聲音讀一讀題目，或者掐下自己的大腿、按壓一下手指的關節，疼痛可以使注意力集中。

　　有的考生由于過度緊張反而表現出“零焦慮”的狀態，很多家長由于意識不到這是考生過度緊張造成的，反而給孩子更多壓力，這是不可取的。這時最好能積極疏導孩子的情緒，多給孩子一些信心，幫助他們化壓力為動力。

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