中考前的人際關系怎么應對？

　　最近這段日子，你不可避免地會成為社會的焦點。親戚啊朋友啊一遇到你就問你“狀態如何，能考到什么檔次的高中”，搞得你很不爽。但是沒辦法，這段時間，你可能總是會收到這樣一廂情愿的關懷，躲不開，就請笑納吧。

　　父母最近的行為和狀態可能也會變得很反常，對你關懷過度或在你面前做什么都小心翼翼，如果這種家庭氛圍讓你不舒服，不妨開玩笑好“吐槽”一下他們，盡力別讓家里人愛的焦慮影響到你。

　　和同學這段時間要學會互相“憐憫”。研究證明同伴之間要是考試都緊張，彼此說說“考不好也不是世界末日”，“你難，我也難，大家難才是真的難”之類的話可以提升彼此的自信。這就是人際支持的力量。

　　臨考前要是覺得很焦慮怎么辦？

　　不過，如果到了考試那天，你真的很焦慮，覺得可能影響發揮，最簡單的方法就是“積極心理暗示法”：考前大聲誦讀“加油，我能行”“ 相信自己，今天會是我最棒的一天”等等正面積極地句子給自己打氣，勇氣和自信回來了，焦慮就自然跑掉了。

　　你也可以花上幾分鐘，把你能想到的讓你擔心的事兒逐條的寫下來。根據芝加哥大學的一項研究發現：寫下焦慮，可以幫助你戰勝它。

　　如果在考場上拿到卷子后，一時大腦空白，讀不進去，也沒關系，很多人都遇到過。可以先做三個緩慢地“腹式深呼吸”，用手指指著試題上的字，一個字一個字的小聲發音讀，一會兒狀態就恢復了。

　　最后，總結幾句話送給大家。

　　第一，考試是平常的事

　　中考是我們人生中的第一次大型考試，但是未來還有很多像這樣的考試，考試只是一種平常的事，用一顆平常心，才能作出好文章。

　　第二，緊張是自然的事

　　辛苦了這么久，社會這么多關注，在你重視的事情上，表現出焦慮是自然的，不必為了焦慮而焦慮。

　　第三，用認真的準備迎接挑戰

　　把平時的每一次的做作業都當成小考試去認真對待，把最后的考試當成是做作業。

　　第四，以平和的心態面對中考

　　告訴中考：“我來了，我經歷過。”平時無愧于心，自然會有好的結果。

　　中考不過是一次運動會，你跑在前面，愛你的人會開心鼓掌，你落在后面，仍然不會改變那些人對你的愛。你不是為考試而來，這世界有太多的奇妙等待著你。

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