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2022年中考飲食:夜宵吃巧助安神

來源:網絡資源 作者:網絡資源 2022-05-20 15:08:33

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  中考網整理了2022年中考飲食:夜宵吃巧助安神,希望對同學們有所幫助,僅供參考。
 
  如果晚自習后有饑餓感,可在距離睡覺1小時前吃一點夜宵,選擇有助安神的食物,如:牛奶或酸奶、水果、可生食的蔬菜、易消化的淀粉類食物(如綠豆湯、燕麥粥、藕粉、芝麻糊等),堅果(花生、瓜子、核桃、開心果等),量不宜過多。同時,應注意一定不要吃完食物就躺下休息,因為這樣將導致胃酸反流進入食管,刺激食道引起的不適。而對于有胃食管返流問題的同學,晚飯后最好不要吃東西,因為這可能會刺激胃酸返流,加重疾病的癥狀。
 
 

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