中考網整理了2022年中考飲食：午餐應益智。希望對同學們有所幫助，僅供參考。
午餐是考生一天中最重要的一頓飯，孩子一上午的緊張學習能不能得到營養補充，孩子下午的刻苦努力能不能得到營養上的準備，就看午飯了。
家長一定要給孩子精心準備午飯，在保證合孩子口味的基礎上，午飯要有充足的熱量和各種營養素，要多吃點肉類、雞蛋等含熱量較高的食品，多選用一些補腦的食物：魚、蛋、豆制品、瘦肉，深顏色的蔬菜。
食譜搭配
米飯、鮮玉米、黃豆燒牛肉、拌三絲、冬瓜汆丸子
大米黑豆飯、清蒸海魚、豆腐干炒卷心菜、紫菜雞蛋湯
大米紅豆飯、宮爆雞丁（加青椒、胡蘿卜、花生米）、蛋炒洋蔥、黃瓜香菜雞蛋湯
米飯、紅燒魚、白煮排骨、清炒瓢兒白、冬瓜豆腐湯
米飯、土豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯
米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、排骨海帶湯
米飯、香菇黃花黑木耳肉片、蝦仁炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯
米飯、地三鮮（茄子、土豆、青椒）、糖醋小排、炒基圍蝦
米飯、紅燴土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鳊魚、三鮮豆腐羹
米飯、糖醋魚塊、蘑菇炒青菜、魚香肉絲、紫菜蝦皮湯
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