中考網整理了關于中考心理：科學”三穩定“，希望對同學們有所幫助，僅供參考。
穩定秩序
每天按照常規起床，按學校要求居家上課，做作業等；按平時的飲食量來飲食，按時入睡，不搞突擊，保持常規而充足的睡眠（每天7至9小時）；盡量減少生活節律的突然變化；因為身體的植物神經和大腦，最喜歡“有規律的生活”。杜絕熬夜！
穩定情緒
每個人的情緒狀態，對于考試成績的發揮，起著最重要的作用。因此，考前盡量維持情緒穩定。比如，不以某次模擬考試的成績論英雄，減少情緒波動；所有人都居家學習，都面臨網課的效率不高的問題，自己盡快適應就擁有了更好的機會，進而降低緊張、焦慮的情緒。同學之間雖然不能相見，但仍可以友好相處，共同學習，共同進步。
父母之間，鬧矛盾吵架的，在孩子考試前，應該暫停一陣子啦！
另外，父母千萬不要因為自己的焦慮而不停地打擾考生！因為父母的這種做法，會把自身的焦慮情緒傳遞給孩子。
父母一定要忍住自己內心的焦慮情緒，樹立明確的人際邊界，不要把自身的焦慮情緒攤到孩子那邊去！
穩定成績
在保證了穩定生活秩序和穩定情緒的前提下，每天的學習盡量安排的有節奏而富有彈性，這樣就會起到穩定成績的作用。以穩定的成績來迎接考試，這樣，最終才能在考試中把自己的平時成績最大程度地發揮出來。
編輯推薦：
2022年全國各省市中考錄取分數線匯總
最新中考資訊、中考政策、考前準備、中考預測、錄取分數線等
中考時間線的全部重要節點
盡在"中考網"微信公眾號
歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網，2025中考一路陪伴同行！>>點擊查看
