中考網整理了關于中考沖刺階段家長必讀內容，希望對同學們有所幫助，僅供參考。
陪同孩子釋放壓力
中考前夕，由于學習壓力大，久坐書桌前，視野空間、活動空間狹小，孩子容易煩躁發脾氣。這時在疫情防控條件允許的前提下，建議在孩子學習之余，陪同孩子到戶外活動一下，以簡單運動為主，半小時為宜，寧靜的環境和寬闊的視野可以最大限度地緩解孩子的學習疲勞和煩悶情緒，有益于孩子的高效學習。同時也為中考做好身體素質準備，避免出現 “未到考場，先到病床” 的情況。
家有考生，家長的心態最為重要。當家長感覺自己處于焦慮狀態時可以用一些簡單有效的方法讓自己放松下來，例如：可通過看電視、做家務等事情轉移注意；也可以適量運動，宣泄負面情緒；還可以與家人心平氣和地溝通、傾訴煩惱，共同解決問題等。總之，家長選擇不傷害自己、不傷害家人的方式調節情緒是對孩子的最好示范。
作為職業人，家長工作節奏快、強度高，忙碌中會出現焦慮甚至是憤怒的情緒。您在回家前可以先做幾次深呼吸，讓自己平靜下來，把工作的事放到一邊，學會轉換角色。回家后先主動跟家人熱情打招呼，給家人一個微笑、一個擁抱，以此放松心情，營造溫暖的家庭氛圍。家庭生活中保持平和的心態，不激化矛盾，以寬容的心態對待家人和處理沖突。
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